В этой статье вы узнаете об одном из способов, как выйти из треугольника Карпмана, который описал в своей книге «The power of TED» коуч Дэвид Эмеральд. Его взгляд на выход из треугольника основан на возможности смены точки зрения с Жертвы на Творца, с Преследователя на Соперника и со Спасателя на Тренера.
О другом способе, как выйти из треугольника Карпмана, вы можете узнать из статьи Треугольник Карпмана. Спасатель, Жертва, Преследователь.
Дэвид Эмеральд предлагает изменить свое видение ситуации, сосредоточившись на других вещах. Жертве помогут перестать чувствовать себя беспомощной сосредоточенность на своих желаниях, а не на проблемах. Спасатель принесет реальную пользу, если изменит свою тактику помощи. Энергию злости в роли Преследователя можно обратить в полезное русло.
Как выйти из роли Жертвы?
Жертвы всегда уделяют основное внимание проблемам, которые, кажется, постоянно множатся в их жизни. Они не хотят какого-то определенного человека, условия или обстоятельства, считают их своим роком. Они не хотят страха, который приводит к защитным реакциям: борьбе, бегству или замиранию. Напротив, Творцы сосредотачивают свое внимание на том, чего они хотят. Делая это, Творцы все ещё сталкиваются проблемами и решают их в процессе движения к желаемому результату. Но их фокус — на конечной цели.
Противоположность Жертвы — Творец. Состояние Творца направлено на результат. Вы ориентируете ваши мысли и действия на то, что вы больше всего хотите видеть или переживать в жизни. Иногда видение или результат может быть полностью ясным для вас. Но в других случаях они могут быть расплывчатыми, как только общее представление о том, куда вы хотите прийти.
Конечно, все хотят отношений. Люди хотят быть в отношениях. Но желание отношений для того, чтобы избежать одиночества — это одно. А осознанного представление качеств и характеристик того человека, с которым вы хотите создать партнерство, — совсем другое. Когда вы концентрируетесь на проблемах, вашей энергии хватает только на то, чтобы получить временную передышку. Если вы концентрируетесь на цели, на том, чего вы хотите, — вашей энергии становится все больше с каждым шагом.
Как перестать быть Жертвой?
Нужно двигаться к своей цели нужно мелкими шагами. Жертва привыкла чувствовать себя беспомощной, поэтому ей нужно освоить тактику маленьких шагов. Первый шаг означает выполнение небольшой задачи перед вами — телефонный звонок, разговор или сбор информации. Каждый шаг, который вы делаете, либо перемещает вас ближе к вашему видению или поможет вам уточнить окончательную форму желаемого результата. Эти первые шаги, которые вы делаете как повседневные действия, в конечном итоге приводят вас к желаемому результату.
В состоянии Творца вы культивируете способность выбора, к каким проблемам привлечь ваше внимание. Вы выбираете проблемы, которые лучше будут служить вашему результату. Это единственные проблемы, над решением которых вы активно работаете.
Важно знать, что даже когда вы примете состояние Творца, вы всё ещё будете время от времени испытывать беспокойство. Тревога и страх являются естественной и нормальной частью нашей жизни. Творцы, однако, с мужеством перед лицом страха и тревоги учатся в своей жизни двигаться вперед. И нет никаких гарантий. Часто вы не будете знать, достижимы ли ваши желания. До тех пор, пока вы не потратите много времени, усилий, экспериментируя, чтобы сделать ваш предполагаемый результат реальностью.
Каждый из первых шагов, которые вы делаете, чтобы двигаться в направлении вашей мечты, помогает вам получить более чёткое представление о форме, которую может принять мечта. Реальность такова, что вы никогда не будете семи футов ростом или играть в профессиональный баскетбол. Но удерживая свое видение цели и обращая внимание на текущую реальность, вы можете создать способ выражения этого видения в другой форме.
Всем нам в трудных вопросах нужна поддержка и руководство. Творцу, сосредоточенному на цели, поддержку оказывает не Спасатель, а Тренер. Тренер помогает построить цепочку шагов к цели Творца, освоить нужные навыки. Им может быть кто-то из друзей, психолог или коуч.
Как выйти из треугольника Карпмана из роли Спасателя?
Если вы привыкли спасать Жертв, вы сосредоточены на их проблемах. Стоит переключить свое внимание на то, чего не хватает Жертве для того, чтобы прийти к тому, чего она хочет в жизни. Вы сможете помочь Жертве, только если она сама движется куда-то.
Если вы Жертва, вам будет полезно перестать воспринимать других людей как всемогущих родителей, которые спасут вас. У многих людей есть навыки или качества, которые могут помочь вам двигаться к вашей цели. Вам нужно понять, чего именно вы хотите от того, кто готов вам помочь. Нельзя позволять другим людям принимать решения за вас. Только вы знаете, чего хотите, и какие способы достижения цели вам подходят. Запрашивайте у людей только конкретную помощь.
Можно быть разным Тренером. Чаще всего тренер — это тот, кто помогает совершать нужные действия. Тренер может быть сострадательным или конфронтационным, или и тем, и другим. Он вызывает волю Творца к творчеству, часто побуждая его или ее учиться новым навыкам, принимать трудные решения и делать все необходимое, чтобы воплотить мечту или желание.
Тренер — это своего рода учитель, который указывает на возможности для роста, заложенные в самой жизни. Тренер обычно является человеком, но можно также воспринимать как своих учителей условия или обстоятельства. Весь жизненный опыт в некотором смысле является учителем, бросающим нам вызов расти и развиваться. Тренер поощряет Творца приобретать новые знания, навыки или знания.
Как перестать быть Спасателем в отношениях?
Роль Тренера отличается от роли Спасателя. В спортивном мире тренер не занимает активную позицию на игровым поле. Тренер на обочине, вырабатывает стратегию и помогает координировать индивидуальные усилия членов команды с целью выиграть игру. Хороший спортивный тренер помогает своим игрокам верить в то, что они могут выиграть или, по крайней мере, сыграть как можно лучше. Он помогает им развить навыки и подходы, которые ведут к успеху.
Тренер не обязательно должен быть профессионально обучен.Тренер может быть просто верным другом. Однако, что иногда бывает важно работать с профессионалом.
Тренеры не считают тех, кто обращается к ним за поддержкой, каким-то образом сломанным или нуждающимся в ремонте, что является точкой зрения Спасателя. Тренер считает других цельными, находчивыми и творческими. Он помогает другим увидеть новые возможности, осмелиться мечтать.
Тренер является источником знаний, но он не говорит Творцу, что он должен или не должен делать. Вместо этого он задает много хороших вопросов и внимательно слушает, что говорит Творец, когда он думает, вспоминает и исследует. Тренер постоянно ищет возможности, пока не видимые для Творца. Он говорит: «Я буду рядом, несмотря ни на что». Тренер не говорит: «Я сделаю это для тебя» или «Я исправлю тебя», что является подходом Спасателя.
Что делает Тренер?
Тренер развивает и вселяет надежду в сердце Творца. По большей части, Тренер ориентирован на будущее и на рост, поддерживая Творца в извлечении уроков из прошлого и текущих реалий. Время от времени хороший Тренер сознательно берет на себя роль конструктивного Соперника. В конечном счете, Тренер помогает Творцу взять на себя ответственность и принять личную власть, чтобы он или она могли сознательно и целенаправленно реагировать на жизненные обстоятельства.
С помощью Тренера Творец может стать намного более эффективными во внешнем мире. Творец меняет отношение к своему жизненному опыту. Один из сдвигов, который нужно сделать, чтобы выйти из треугольника Карпмана, — это взгляд на себя и свои желания. Другой сдвиг — межличностный, который включает в себя то, как вы видите других и как взаимодействуете с ними. Вам нужно начать думать о том, какую роль вы играете в отношениях с другими.
Если вы чувствуете, что кто-то пытается быть Спасателем или исправить вас, или вашу ситуацию, то способом изменить ситуацию будет благодарность за их заботу и взятие на себя вашей ответственности как Творца. Затем вы можете пригласить их помочь вам в качестве Тренера, если это будет вам нужно.
Хотите помочь — задавайте вопросы
Главный вклад Тренера заключается в вопросах, которые он задает. Спасатели имеют тенденцию рассказывать другим, что они должны делать, давая советы или инструкции. Тренеры делают предложения, но не заботятся о том, следуют ли другие люди их рекомендациям. Тренеры задают вопросы, которые помогают Творцам получить ясность в том, чего они хотят. Вопросы также помогают Творцам точно оценить своё текущее положение, решить, что необходимо сделать, и совершить действия, которые помогут им двигаться к осуществлению своей мечты.
Один из наиболее эффективных и полезных способов перейти от Спасателя к Тренеру — это спросить другого человека, чего он хочет. Помогите им определить мечту, которая была отвергнута или не состоялась. Что тебе на самом деле нужно? Если бы вы могли иметь или делать то-то или быть тем-то, чего желало ваше сердце прямо сейчас, как бы это выглядело? Кем и каким вы хотите быть или поступать в этой ситуации?
Это все вопросы, которые помогают человеку перейти в роль Творца. Еще один замечательный способ внести свой вклад — это помочь кому-нибудь увидеть дары и уроки, которые Преследователь сделал для них доступными. Вы можете сделать это, задавая им вопросы: какой урок этот человек или ситуация приносит в вашу жизнь? Как и что вы можете извлечь из этого? Что за подарок скрыт в этой ситуации, независимо от того, насколько сложным он выглядит?
Чем отличаются роли Тренера и Спасателя?
Вы всегда должны помнить, что изменить вы можете только себя. Вы не можете заставить измениться других. Тем не менее, по мере того, как вы становитесь более опытными в принятии ролей Творца, Соперника и Тренера, другие тоже могут меняться, но вы не должны делать своей целью изменение других. Вы можете изменить только себя.
Задача состоит в том, чтобы принять позицию «бери или уходи» в отношении того, что вы предлагаете. Решение принять ваш совет принадлежит другому. Каждый создает свой жизненный опыт и имеет ряд личных уроков, которые нужно выучить. Выбор, который делают люди, создаёт результаты, которые они пожинают.
Одним из самых больших соблазнов людей, которые хотят помочь другим, внести свой вклад в мир, является роль Спасателя. Одно дело протянуть руку помощи, когда кто-то упал, но совсем другое — предположить, что вы можете управлять его волей. Спасатель видит другого человека как нуждающуюся и бессильную Жертву. Спасатели культивируют зависимость. Они чувствуют себя лучше от того, что Жертвы нуждаются в их помощи.
Тренер, с другой стороны, помнит, что другие люди — творческие, находчивые цельные существа, способные создавать желания своего сердца. Независимо от того, знают они это или нет, и действуют они так или нет. Тренер предполагает, что другие ответственны за свой жизненный выбор и опыт.
Спасатель считает своей обязанностью исправить Жертву, как он считает нужным. Тренер не старается привести Творца к какому-то конкретному результату. Скорее, Тренер служит и поддерживает Творца в проявлении результатов, которых хочет Творец.
Как выйти из роли Преследователя в Треугольнике Карпмана?
Соперник — новое понимание роли Преследователя. Соперники, которые приходят в вашу жизнь, могут быть конструктивными или деструктивными по своей природе. Конструктивные Соперники вызывают необходимость улучшения или развития. Они побуждают вас двигаться в направлении ваших желаний. Этот вид Соперника — Учитель, который бросает вызов вашим любимым понятиям, вашему взгляду на статус-кво. В большинстве случаев конструктивные Соперники осознают, что они делают, когда бросают вам вызов. Они видят в Вас Творца и поощряют ваше обучение, рост и развитие.
С другой стороны, деструктивные Соперники заставляют вас разбирать свой опыт, чтобы учиться на нем. Эти учителя могут быть нежелательными людьми, условиями или обстоятельствами. Например, это могут быть отношения, которые учат вас сталкиваться с чем-то трудным в себе. Деструктивный Соперник может быть негативным событием, которое пробуждает вас искать новые возможности. Даже такой Соперник дарит большой подарок, хотя он редко вызывает приятное ощущение. Обычно он показывает вам, чего вы хотите или не хотите, что вам нужно оставить позади или чему вы должны научиться, чтобы не повторять болезненный опыт.
Большинство Преследователей появляются в вашей жизни как деструктивные Соперники. Вы бы предпочли избежать их. Но когда вы можете изменить свой взгляд на преследование, их действия влияют на вас иначе. Соперник указывает на расширение возможностей.
Понимание этого открывает совершенно новый мир возможностей. У Преследователя много гнева. Но вы можете посмотреть на этот гнев с другой стороны. Гнев — одна из самых сильных человеческих эмоций. В треугольнике Карпмана гнев соотносится со страхом: это главная эмоция Преследователя. Однако, с помощью гнев может быть мощной движущей силой. Используемый конструктивно, он помогает вам двигаться к тому, чего вы хотите.
Если вы Творец, вам стоит начать превращать внутри себя своих Преследователей в Соперников. Когда на вашем пути встречаются Соперники, спросите себя, что нового вы поняли из этого опыта? Какие новые возможности открываются из него? Если вы Преследователь, подумайте о том, о каких желаемых изменениях говорит ваш гнев. Чего вы хотели бы от других для себя?
Как выйти из треугольника Карпмана, если ты Преследователь?
Переход от Преследователя к Сопернику требует огромной сознательной сосредоточенности и усилий — и немалой степени смирения. Вы можете определить, воспринимают ли вас как Преследователя, по реакции людей на ваши слова. Если они начинают защищаться, это подсказка, вы можете понять, что вы сейчас для них Преследователь.
Когда вы замечаете, как другой человек реагирует на вас защитой, первое, что нужно сделать, это прояснить свое намерение. Если вы хотите выглядеть хорошо, быть правым, быть на высоте или внушать страх, тогда вы должны остановиться. Соберитесь и извинитесь за свои поступки или слова.
Если ваше намерение состоит в том, другой человек научился или развил свои способности как Творца, лучшее, что нужно сделать, — это «переиграть» ситуацию. Начните с признания того, что ваше поведение неправильно понято, относительно того, что вы задумывали, и извинитесь.
Когда вы совершаете межличностный переход от Преследователя к Сопернику, важно признать ценность другого человека, его силу и его ответственность за принятие собственных решений и выбора. Тогда вы можете пригласить его рассмотреть вашу точку зрения.
