, Елена , Комментарии к записи Созависимость отключены
Созависимость
Созависимость — расстройство, обычно возникающее у детей алкоголиков. Но признаки созависимости могут быть и у людей, выросших в созависимых семьях.
Все близкие химически зависимых — матери, жены и дети — страдают созависимостью. Вырастая, сыновья алкоголиков обычно имеют склонность становиться зависимыми, дочери — созависимыми, хотя бывает и по-другому.
Созависимость — это особый вид зависимости. Она коварна и могущественна. Это состояние лишает вас радости, спокойствия ума и способности иметь устойчивые отношения в любви. Она влияет на ваше отношение к себе самому и ограничивает вашу гибкость и естественный поток отношений с другими, включая проявление и получение любви и поддержки, а также способность общаться, идти на компромиссы и решать проблемы.
Как проявляется созависимость?
Симптомы созависимости работают сообща, не только лишая созависимых преимуществ, которые дают отношения, но и создавая проблемы, которые не существовали бы в иных обстоятельствах. Например, стыд и низкая самооценка делают вас неуверенным, тревожным и зависимым от принятия и одобрения вас другими людьми. Вы можете чувствовать себя некомфортно будучи самим собой и быть сверхчувствительным к критике в ваш адрес или отказам.
Вы можете пытаться контролировать или манипулировать людьми, чтобы поддерживать отношения и нравиться им. Некоторые созависимые нуждаются в повторных заверениях любви или боятся быть прямыми и честными, что необходимо для плодотворного общения и реальной близости. Детский стыд и травма скрывают вашу истинную сущность, которой запрещено проявляться вовне. Вместо этого созависимые создают в мире личность, которая реагирует на других, на свою собственную самокритику и на свой воображаемый идеал, кем они должны быть. Чтобы быть приемлемым для других и для себя, они скрывают, кто они есть, и становятся тем, кем они не являются. Возможно, вы даже не осознаете, насколько вы самокритичны, но страдаете от “тирании должного” — фраза, придуманная психоаналитиком Карен Хорни.
Все отношения требуют границ. Без них любовь небезопасна. Однако многие созависимые терпят, когда с ними обращаются без уважения, потому что им недостает самоуважения. Они не чувствуют себя вправе получать комплименты, быть по-настоящему любимыми или устанавливать ограничения. Они могут делать больше, чем им положено на работе или в отношениях, чтобы заслужить одобрение, но в итоге они чувствуют себя недооцененными, использованными или обиженными.
Стыд также может заставить созависимых отрицать или недооценивать свои чувства и потребности как по отношению к себе, так и по отношению к своим отношениям. Чтобы справиться с этим, они иногда игнорируют то, что происходит на самом деле, размышляют с беспокойством или негодованием и, наконец, взрываются. Их отрицание и непонимание своих обязательств перед собой и другими создают проблемы с близостью и общением. Вместо того чтобы сблизиться, пары часто избегают общения, используют его для манипулирования или выяснения отношений, приводящих к эскалации конфликта и/или уходу. Ничего не решается. В конечном итоге они чувствуют себя в ловушке и несчастными, потому что их симптомы парализуют их страхом отвержения и одиночества.
Признаки созависимости
Созависимый человек
• испытывает трудности в принятии повседневных решений без чрезмерного количества советов и заверений от других;
• ей нужно, чтобы другие брали на себя ответственность за многие важные сферы ее жизни;
• ей трудно или неудобно выражать несогласие с другими, потому что она боится, что потеряет их поддержку или одобрение;
• прикладывает максимум усилий, чтобы начать проекты или делать что-то самостоятельно, потому что не доверяет своим суждениям или способностям;
• может пойти на все, чтобы получить поддержку от других, вплоть до волонтерства, даже делая то, чего не хотела бы делать;
• чувствует беспокойство или огорчение, когда она один или даже думает о том, чтобы побыть одна, потому что боится, что не сможет справиться с тем, что может случиться;
• срочно ищет другие отношения в качестве источника поддержки, когда близкие отношения заканчиваются;
• чувствует себя лучше, сосредотачивая внимание на решении проблем других, чем на ее собственных проблемах;
• часто ставит нужды других выше ее собственных потребностей, даже если ей действительно причинили боль или обидели;
• берет на себя ответственность за удовлетворение потребностей других, даже если они не просят или если эти потребности вредны, трудны или даже невозможны;
• считает себя ответственной за плохие вещи, даже за пределами контролируемых событий и обстоятельств;
• чувствует ответственность за оправдание ожиданий других и провал, если не оправдывает их;
• очень осведомлена о потребностях и чувствах других, но часто не уверена в своих собственных потребностях и чувствах;
• считает мнения и чувства других людей более ценными, чем ее собственные;
• имеет высокую потребность в постоянном одобрении со стороны других;
• адаптирует свое поведение и даже внешность к желаниям других;
• не может создать или защитить личные границы, потому что боится отказа;
• не знакома или не уверена в выстраивании подходящих границ для близости;
• пытается манипулировать другими людьми и ситуациями, чтобы поддерживать отношения;
• испытывает трудности с принятием вызывающих беспокойство истин о себе или о других из-за желания поддерживать статус-кво.
Зависимость и созависимость
Чаще всего созависимость проявляется в отношениях с зависимым. Сам алкоголик или наркоман является зависимым от соответствующего вещества или процесса (при игромании), а его близкие — созависимыми. В этом случае обычно жена или мать зависимого выступают в роли спасателя — человека, который не дает погибнуть/ спиться/умереть под забором и т.д.
Созависимый выбивается из сил, пытаясь направить зависимого на путь истинный, а тот спасаться не хочет, поэтому спасатель время от времени впадает в ярость и обрушивается на спасаемого. Чувство вины, злость и беспомощность — постоянные спутники созависимых отношений.
Созависимость не обязательно связана с алкоголизмом и другими зависимостями, нередко созависимые люди вступают в отношения друг с другом, а не с зависимыми.
Созависимость формируется в детстве и является особой структурой личности, которая проявляется в отношениях и привносит в них специфические сложности. Из-за этих сложностей созависимость и является проблемой, от которой хочется избавиться.
В семье алкоголика все обычно подчинено спасению отца, поэтому дети часто остаются без внимания и периодически вынуждены заботиться о своих родителях: вытаскивать из баров или выгораживать отца и успокаивать мать.
Постоянное чувство стыда приводит к низкой самооценке, из-за которой человек чувствует себя комфортнее всего рядом со слабым, безвольным человеком, поскольку считает себя сильнее него, а отсутствие достаточной поддержки со стороны родителей приводит к неспособности позаботиться о своих эмоциональных потребностях, в связи с чем человек испытывает потребность постоянно заботиться о ком-то другом в тщетном ожидании, что если он сделает это достаточно хорошо, тот, в свою очередь, позаботится о нем, ведь сам удовлетворить собственные потребности созависимый не может.
Созависимость всегда связана с неясностью личных границ. Созависимые люди нарушают свои и чужие границы, например, входят в комнату другого человека без разрешения, читают личные дневники, знают пароли и просматривают телефоны друг друг, делятся какой угодно личной информацией и требуют полной откровенности от других.
Такие вторжения обычно считаются проявлением доверия, на самом же деле это вторжение в личные границы, вызывающее злость, которая подавляется и выходит на поверхность во внезапных ссорах и ворчании по пустякам, отказе от секса или в других видах пассивной агрессии. Одной из причин алкоголизма является скрытый протест, который невозможно выразить в виде открытой злости, поскольку гнев в созависимых отношениях часто считается недопустимым.
Самое явное проявление созависимости — стремление заботиться о каком-то взрослом, который якобы не может позаботиться о себе сам из-за своей личностной незрелости. Будить мужа на работу, покрывать его прогулы и ошибки, контролировать и заставлять его выполнять его обязанности — типичные проявления созависимости.
Менее явной является эмоциональная зависимость, проявляющееся в несчастной любви, которая не проходит несмотря ни на что, к человеку, который не обращает внимания, критикует, обесценивает и всячески отрицательно влияет на самооценку.
В созависимых семьях бывает своеобразное отношение к конфликтам. С одной стороны, проявление неудовольствия всячески осуждается, поощряется терпение и замалчивание злости. С другой стороны, созависимые отношения характеризуются яркими вспышками эмоций, сильными колебаниями от бешенства до поразительного душевного комфорта и близости.
Созависимость также проявляется в ожидании, что любимый человек позаботится о тех ваших нуждах, которые вы не можете удовлетворить сами, или наоборот (в случае разновидности созависимости — контрзависимости), в неумении попросить о помощи и стремлении все брать на себя.
Главные отрицательные следствия от созависимости: разочарование и неудовлетворенность в отношениях, подавленные эмоции, влияющие на жизнь негативным образом, чересчур сложные или, наоборот, пресные отношения.
Преодоление созависимости
Есть мнение, что от созависимости нельзя избавиться, как и от зависимости. Говорят «бывших зависимых не бывает», и это значит, что алкоголик, который бросил пить, никогда не может обращаться с алкоголем также спокойно, как и другие люди, потому что опасность начать решать свои проблемы с помощью алкоголя всегда рядом.
Согласно этому мнению, созависимость нельзя вылечить, но можно почти полностью нивелировать ее отрицательное влияние на жизнь. Для этого нужно анализировать отношения, чтобы найти, где вы позволяете нарушать свои границы или нарушаете чужие и какие последствия это имеет, где вы подавляете свои чувства и что заставляет вас делать это. Постепенно будут осваиваться новые, более рациональные способы построения близких отношений.
Преодолеть созависимость самостоятельно очень трудно, так как ключевые проблемные паттерны не осознаются и не замечаются. Работа над этой проблемой продолжается обычно около двух лет, если нет осложнения другими расстройствами, например, пограничным расстройством личности.
