В этой статье я расскажу о том, как проявляется созависимость в отношениях, по каким признакам вы можете определить, что ваши отношения — созависимые.
Вы зависите от кого-то слишком сильно
Созависимые шутят, что в момент смерти чья-то чужая жизнь проходит перед их глазами. В реальности столько своих сил было вложено в других, что теряешь себя, забываешь, кто ты есть — твои чувства, потребности, цели, хобби. Ваши мысли и действия крутятся вокруг кого-то другого, вы беспокоитеся о нем, меняетесь, подстраиваетесь под него, стремитесь предугадать его желания. На выраженных стадиях расстройства созависимые становятся пустыми оболочками — вся их жизнь растрачивается на кого-то другого, подобно деньгам азартного игрока. Зависимость проистекает из низкой самооценки и страха быть брошенными.
Признаки созависимости в отношениях
- Вы слишком много думаете, беспокоитесь или говорите о ком-то.
- Цените мнение другого больше, чем свое.
- Испытываете трудности при самостоятельном принятии решений.
- Часто отказываетесь от намеченных планов, любимых занятий и хобби, чтобы побыть с кем-то.
- Боитесь, что тебя отвергнут или оставят.
- Чувствуете себя несчастным, пустым, недовольным, оставаясь наедине с собой.
- Боитесь одиночества.
- Не можете посещать мероприятия и вечеринки в одиночестве или начинать проекты самостоятельно.
- Подстраиваетесь под мнения и предпочтения других.
- Следите за кем-то, излишне внимательны к чьей-то жизни.
- Чувствуете себя несчастным или пойманным в ловушку в отношениях, которые не можете разорвать.
- Ищете отношения для того, чтобы почувствовать себя счастливым, сильным, значимым, в безопасности или воодушевленным.
- Фокусируете свою энергию на чьей-либо проблеме или жизни.
- Лояльно относитесь к кому-то, кто причиняет тебе боль.
- Не способны отпустить партнера или справиться с потерями или расставаниями.
Возможно, вы не оставались наедине с собой, чтобы узнать и развить себя, сформулировать собственные взгляды и цели. Вы всегда искали кого-то, кто сделает вас счастливой. Находясь в отношениях, вы старались устроить счастье другого. Вы никогда не уделяли время тому, чтобы сделать счастливой себя. Вы редко чувствуете себя наполненной, чрезмерно заинтересованы помогать и радовать другого, от кого вы становитесь зависимой, чтобы заполнить пустоту в себе. Вскоре ваше поведение становится полностью обусловлено и подчинено чувствам, потребностям и действиям другого, и вы стараетесь контролировать другого человека, чтобы чувствовать себя лучше, вместо того, чтобы удовлетворять свои потребности и обращать внимание на свои чувства.
Страх отвержения
Боязнь быть покинутым, оставленным или одиноким играет большую роль при созависимости в отношениях. Некоторые созависимые люди не могут спать одни. Если ты потерял связь с собой, ты не будешь чувствовать себя полноценным. У тебя не будет внутренней жизни, которая бы поддерживала и питала тебя, поэтому одиночество может восприниматься как пустота — как будто никого нет дома. Если вы не способны понять свои потребности, вы надеетесь, что кто-то другой поймет.
Отношения дополняют вашу жизнь, но не могут укрепить то, чего нет внутри. Вы чувствуете себя одиноко при созависимости в отношениях.
Покинутость в раннем детстве вызывает стыд, способствует формированию низкой самооценки, у вас нет уверенности, что вас любят и заботятся, и что вы можете рассчитывать на это в будущем. Иногда вы чувствуете отвержение, которого на самом деле не было. Покинутость не обязательно должна быть фактической вследствие смерти или развода, она может быть эмоциональной, когда кто-то не присутствует эмоционально или не выражает любви и внимания.
Если стыд и страх быть покинутым возникают часто, вы чувствуете, что вас всегда не достаточно и вы не достойны любви. Вы прячете свои недостатки, стараетесь радовать и настраиваться на партнера, ходите на цыпочках, терпите насилие, стараетесь стать полезной — все, что угодно, лишь бы избежать одиночества и отвержения. Потеря отношений болезненно переживается не только потому что вы часто переживали покинутость в детстве, но и потому что вы теряете части себя или функции, такие как способность успокоить себя самостоятельно. Вы можете привлекать неподходящих партнеров, или ваши постоянные обвинения, призывы обратить на вас внимание, требования ежедневного подтверждения любви могут привести в действие ваши худшие кошмары и оттолкнуть партнера.
Leave a Reply