Сезонная депрессия

, , Leave a comment

Сезонная депрессия проявляется в осенний период, имеет ряд отличий от классической депрессии и связана с уменьшением количества солнечного света.

Сезонная депрессия — нечто большее, чем плохое настроение от холодной погоды или облачных дней. Люди с сезонной депрессией обычно говорят о подавляющем чувстве усталости, действительно депрессивном настроении, страстном желании есть углеводы и нарушениях сна. Они терпят эти симптомы всю зиму и получают облегчение только весной.

Симптомы сезонной депрессии

Основными симптомами такого рода депрессии являются повышение аппетита, постоянная сонливость, апатия.

Увеличение веса как следствие усиленного питания во время сезонного депрессивного состояния может усугубить общую угнетенность человека и ухудшить его самочувствие.

Около двух процентов населения Европы страдают от сезонной депрессии, это связано с погодными условиями, снижением светового дня и недостатком выработки мелатонина.

Причины сезонной депрессии

Многие ученые верят, что главная причина сезонной депрессии — уменьшение солнечного света, которое сочетается с коротким световым днём зимой. У многих людей уменьшение света запускает изменения, которые отзываются в теле и сознании и омрачают настроение.

Выработка мелатонина происходит в ночное время во время глубоких фаз сна, к утру количество гормона уменьшается. Его недостаток в организме может привести к нарушению сна, человек не успеет отдохнуть ночью и днем будет чувствовать усталость, упадок жизненных сил, что может сказаться на его психологическом состоянии, усугубить угнетенность, общую усталость.

Люди с сезонной депрессией страшатся перехода от осени к зиме. Темнота вокруг вызывает депрессию внутри. Они не ждут с нетерпением уютных вечеров у горящего камина, катание на лыжах, лепку снеговиков, праздники. Вместо этого они надеются и молятся, что смогут пройдут сквозь тьму к весне.

Понимание сезонной депрессии — это нечто больше, чем просто рассмотрение сезонных изменений. Сезонная депрессия — реальная форма депрессии, которая серьёзно влияет на страдающего ей.

Хотя симптомы сезонной депрессии интенсивнее в холодные темные месяцы, они могут влиять на другие периоды года. Есть люди, у которых форма сезонной депрессии, которая интенсивно проявляемся в яркую солнечную погоду.

Также как и другие расстройства настроения и эмоциональные проблемы, случаи депрессии требуют разных подходов для облегчения симптомов и лечения.

Все эмоциональные расстройства, включая сезонную депрессию, имеют множественные причины. Эмоциональные проблемы не существуют только в вашем сознании, они влияют на тело одновременно.

Сезонная депрессия — это состояние, которому в большей мере подвержены женщины, чем мужчины. По статистическим данным, риск подвергнуться сезонной депрессии у женщин в четыре раза выше, чем у мужчин.

Причины, почему именно так, могут быть разными, от большей чувствительности женщин к изменениям погоды до усталости от бытовых забот и морально-физических нагрузок. Стрессовые ситуации на работе и дома, напряженная атмосфера, сложные межличностные отношения могут спровоцировать сезонную депрессию.

Лечение сезонной депрессии

— Один из главных подходов для лечения сезонной депрессии —  психотерапия. Увеличение количества социальных связей, получение поддержки, решение проблем в отношениях с другими и собой помогает улучшить адаптацию к более темному времени года.

— Диета: изменения питания обычно не являются ключевыми для лечения сезонной депрессии. Но люди с сезонной депрессией жалуются на острое желание есть углеводы, отмечают набор веса и сниженную энергию. Изменение питания может помочь с этими проблемами.

— Светотерапия: это лечение было разработано конкретно для лечения сезонной депрессии. Светотерапия включает нахождение на ярком свету минимум 30 минут в день.

Эффективность этого метода доказана как исследованиями, так и практическим применением со многими пациентами. Показатели улучшения самочувствия и снижения или ослабевания симптомов свидетельствую, что 2/3 пациентов чувствуют себя гораздо лучше, чем до лечения.

Такое лечение возможно как под искусственным освещением, так и с помощью прогулок на свежем воздухе под естественным солнечным светом.

Светотерапию рекомендуют применять в утренние часы, он начинает давать результаты уже после первой недели применения. Врачи рекомендуют не останавливаться на достигнутых результатах после улучшения и продолжать ее на протяжении всего «опасного периода», т. е. зимой в том числе.

Эта терапия практически не дает побочных эффектов, разве что некоторые пациенты при применении искусственного света для лечения, жалуются на жжение в глазах, усталость, легкие головные боли или головокружения. Регулировать эти побочные симптомы можно с помощью уменьшения интенсивности света, они проходят через пару дней, не оставляя серьезных последствий для здоровья человека.

Светотерапия как эффективный способ борьбы с депрессией, и не только сезонной, применяется для лечения классической депрессии как вспомогательный рычаг для повышения уровня необходимых гормонов.

— Медикаменты: Одна треть страдающих сезонной депрессией не излечиваются с помощью светотерапии, следовательно, для уменьшения симптомов и лечения необходим курс антидепрессантов, которые назначит врача, использовав другие, не медикаментозные, средства лечения.

Антидепрессанты помогают миллионам людей преодолеть депрессию. Они очень помогают в лечении сезонной депрессии также, несмотря на то, что исследования их эффективности говорят об ограничениях для этого метода.

— Мелатонин в таблетках назначают при бессоннице, особенно в пожилом возрасте, но его прием должен быть под присмотром врача и только по его назначению. Люди, у которых в следствие рабочего режима, частой смены часовых поясов или просто из-за ритма жизни естественный процесс сна нарушается, должны обратиться к врачу для проведения анализов на уровень мелатонина и, если он низок, принимать его искусственный аналог.

avatar3
Помощь психолога при депрессии

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.