Как преодолеть депрессию

Чтобы понять, как преодолеть депрессию, стоит разобраться, что это такое, каковы ее признаки и проявления.

Депрессия — это особое состояние психики, при котором у человека проявляется апатия, снижение аппетита, интереса к окружающим событиям, угнетенность, уменьшение сексуального влечения или полное его отсутствие, потеря работоспособности и т.д.

Признаки депрессии

Обычно психологи и психотерапевты отмечают депрессивное состояние по трем признакам, так называемой «триаде». Это плохое настроение, негативизм ко всему, что окружает человека и уменьшение физической активности, проявляемой в низкой подвижности, постоянной усталости и т.д.

Причины депрессии

Причины, по которым депрессивное состояние поглощает человека, могут быть связанными с трагическими событиями в жизни, например, потерей близкого человека. Еще одним фактором, вызывающим данное заболевание, могут быть стрессовые ситуации, связанные с социумом, например, гонка за высокой должностью, постоянные чрезмерные нагрузки как психологические, так и физические, переживаниями за собственное будущее, финансовая нестабильность и т.д.

Что касается биологических причин возникновения депрессии, она вызвана гормональными нарушениями в организме и снижением уровня гормонов — дофамина , серотонина и других. Низкий уровень мелатонина, вызванный сменой времени года, нарушенным режимом сна или другими факторами приводит к сезонной депрессии.

Зависимости от химических или алкогольных веществ так же вызывают депрессию, с которой нужно бороться комплексно, избавляя от зависимости и выводя из активной фазы психического расстройства.

Еще одно из причин, вызывающих депрессию, может быть физический недуг — заболевание головного мозга, болезнь Альцгеймера и т. д. Тогда такое психическое нарушение является одним из симптомов болезни.

Стадии и виды депрессии

Можно выделить несколько стадий депрессии, основываясь на ее продолжительности и степени заболевания. Например, начальная стадия характеризуется лишь незначительными изменениями и мало заметна как для заболевающего, так и окружающим.

Также существует несколько видов депрессий, начиная от сезонной, которая характерна для периода осень-зима и проходит с увеличением светового дня, и заканчивая тяжелой формой клинической депрессии, которая требует серьезного медикаментозного и психиатрического лечения.

Глубокая депрессия — это довольно частое явление в современном мире, с его агрессивной гонкой за успешностью. В такой ситуации человек полностью теряет интерес к жизни, себе и окружающим. Долгое пребывание в подобном положении иногда приводит к мыслям о самоубийстве. По статистике риск суицида у таких заболевших составляет 18%.

Хроническая депрессия — это диагноз, который проявляется в менее острой форме, чем клиническая депрессия. Такое самочувствие , как правило, удерживается годы, а для постановки верного диагноза наблюдать симптомы необходимо не менее двух лет. Осложняет правильную диагностику то, что подобное заболевание у некоторых пациентов проявляется еще в детстве и человек считает симптомы просто чертами характера, не озвучивая их лечащему врачу. Для того, чтобы правильно диагностировать такие проявления, необходимо выяснить периодичность проявления характерных признаков — снижение или увеличение аппетита, неврозы, угнетенность и т. д. Эти характеристики должны проявляться не реже раз в два месяца, тогда доктор уже должен говорить о хроническом депрессивном состоянии.

Для женщин характерна и другая форма депрессии — послеродовая. Помимо этого особенности женского организма и его гормональный баланс могут вызвать депрессивное состояние в период овуляции, в предменструальный период, во время менопаузы. Людям, которые подвержены подобному риску, гормональный взрыв может угрожать клинической депрессией.

Как преодолеть депрессию

Как преодолеть депрессию — это актуальный вопрос для многих женщин, которые испытывают состояние угнетенности, потеряли интерес к собственной жизни, перестали чувствовать себя здоровой и жизнерадостной. Самостоятельный выход из подобной ситуации возможен, если человек осознает свою проблему, желание ее решить сильнее симптомов и общее положение вещей еще только угрожает стать критическим. Сейчас психологи рекомендуют начать терапию «позитива». Искать собственные положительные черты характера, изменить режим жизни, найти увлечение, которое пробудит интерес к окружающим и себе, в первую очередь.

Поднять собственную самооценку, написать план изменений, говорить себе, что жизнь прекрасна, неповторима, гордиться собой за каждое маленькое свершение, сделанное в течение дня.

Конечно, поддержка родных и близких в этот период будет иметь огромную силу, так как подарит веру в себя и надежду на полное выздоровление.

Борьба с депрессией должна носить системный характер, когда каждый день распланирован, когда существует шкала настроений, где стоит отмечать собственные эмоции от бытовых или социальных занятий, оценками, выясняя для самого себя, что приносить большую радость и стараться сделать их периодичными. Помимо этого, общение со специалистом, его помощь и консультация помогут наладить эту систему, выявить причины депрессии, возможно, разработать индивидуальный план выздоровления.

Как преодолеть депрессию, когда близкие люди лишь усугубляют состояние? Стоит обратиться к независимому источнику информации, который сможет объективно и ненавязчиво разобраться в происходящем и помочь преодолеть угнетенность и подавленность. Таким ментором должен стать профессиональный специалист-психотерапевт, консультации с которым помогут исправить ситуацию.

Преодоление депрессии возможен при правильном и комплексном лечении, которое иногда требует даже госпитализации, если течение заболевания угрожает стать критическим и привести к суициду. В более легких случаях комплекс из лекарств и терапевтических бесед помогает справиться с болезнью и вернуть пациента к полноценной жизни.

На вопрос «Как преодолеть депрессию?» часто приходится отвечать психологам, когда обеспокоенные родственники начинают осознавать масштаб происходящего с их родными. Переходный возраст и дисбаланс гормонов, зависимости пациентов с депрессией, стрессы, потери работы, близких, жилья и т. д. могут спровоцировать подавленность, иногда — агрессивность, суицидальные попытки и другое. Для того, чтобы избежать фатальных последствий, стоит проработать проблему со специалистом, обратиться к психологу, даже если признаки заболевания пока еще не ярко выражены.

Лучше начать преодолевать депрессию в самом начале, поэтому рекомендуется в подобных ситуациях сразу обращаться к психотерапевту или психологу.

Помощь психолога при депрессии