Психологическая зависимость — это сильная потребность в чем-то, например, в алкоголе или в другом человеке, без физической или материальной зависимости. То есть, вроде бы, можно оставить предмет зависимости, ничего этому не мешает, кроме внутренней потребности.
Часто психологическая зависимость мешает человеку оставить человека или бросить употреблять вещество, которые ему вредят, заставляют страдать или портят его жизнь. Это иррациональная потребность, идущая вразрез с тем, что человек думает или чего он хочет.
Психологическая зависимость в отношениях возникает, когда кажется, что только любимый человек может удовлетворить ту жажду любви и принятия, которая не была удовлетворена родителями в детстве. Или когда отношения уже изжили себя, но слишком сильная привязанность или беспомощность в некоторых вопросах не дает расстаться.
Как избавиться от психологической зависимости?
Если речь идет о психологической зависимости от алкоголя, важно понять, какие чувства заглушает алкоголь, чтобы найти способ совладать с этими чувствами, и тогда алкоголь перестанет быть так сильно нужен. Это означает долгое и кропотливое изучение себя, возможно, — ведение дневников событий и чувств, чтобы определить ситуации, вызывающие больше всего желания выпить.
Чтобы избавиться от психологической зависимости от другого человека, нужно научиться лучше понимать собственные желания, поскольку часто кажется, что хочется именно того, что можно получить от другого человека. Но раз эта зависимость приносит мучения, значит, больше хочется чего-то другого, и нужно научиться это осознавать, чтобы было что противопоставить ожиданию счастья от соединения с объектом зависимости.
Психологическая зависимость от мужчины часто держится на иллюзиях, поэтому чтобы от нее избавиться, нужно начать признавать, что вероятно, а что почти невозможно. Нужно научиться задавать прямые вопросы, а не просто ждать, пока другой человека сам догадается или захочет сделать то, чего вы хотите.
Здравствуйте. Я замужем больше 25 лет, последние годы интимной жизни с мужем нет никакой. Сначала я подумала, что это просто возраст, но потом я встретила другого мужчину, и поняла, что желание отсутствует только с мужем. Я влюбилась, он тоже говорил, что любит, но совместную жизнь все откладывал, раздумывал о том, как сказать все своей жене. За три года я настолько к нему привязалась, что мое настроение полностью зависит от него. Мне кажется, что это даже не любовь, а психологическая зависимость: бегу к нему в любое время, когда он может со мной встретиться, вру и дома, и на работе, хотя врать не привыкла.
Однажды я поняла, что мой любимый человек не искренен со мной, говорит одно, делает другое. Я пыталась его оправдать в своих собственных глазах, потому что боюсь его потерять, боюсь, что он уйдет из моей жизни и образуется пустота. У него и до меня были романы, но я думала, что именно со мной он хочет прожить свою жизнь.
Сейчас я понимаю, что ему не нужны серьезные отношения, если бы хотел быть со мной, то был бы. Но все равно не могу оторваться от него, не могу прекратить общение с ним. Мучаю себя этим, плохо сплю, худею. Как мне погасить свои чувства? Как побороть эту психологическую зависимость и обрести снова уверенность в себе, в завтрашнем дне?
Здравствуйте.
Чувства можно погасить, если перестать общаться с объектом Вашей психологической зависимости. В обратном порядке — сначала разлюбить, а потом расстаться – это может занять годы.
Другое дело, что пустота в Вашей жизни действительно образуется после расставания с ним. И может быть, что дело тут не только в том, что он в течение трех лет занимал большое место в Вашей жизни, но и в том, что пустота была в жизни и до него, и поэтому Вы в него и влюбились – чтобы заполнить пустоту.
Обычно на то, чтобы пережить расставание, нужно около года. Но если в жизни есть пустота, которую заполнял собой другой человек, то страдания не закончатся с расставанием. Возможно, до его появления Вы не осознавали, сколь много Вам не хватает в жизни, в особенности в семейной жизни, но сейчас Вы уже знаете, чем может быть наполнена Ваша жизнь, и от этого будет еще тяжелее.
Сейчас Вам нужно решить, готовы ли Вы быть дальше с любимым мужчиной, несмотря на его нежелание строить серьезные отношения с Вами, или Вы хотите с ним расстаться. В любом случае я посоветовала бы Вам начать искать, что может наполнить Вашу жизнь снова. Это может быть или другой мужчина, или муж, если есть какая-то возможность наладить близкие отношения с ним, или что-то другое.
Не всегда нужные люди или интересы, увлечения приходят в нашу жизнь сами, иногда нужно их искать или делать какие-то усилия, чтобы привнести в уже сложившуюся семейную жизнь то, чего Вам не хватает.
Помощь психолога при психологической зависимости