Если вы задумались о том, как избавиться от алкогольной зависимости, то в этой статье вы найдёте советы, которые могут вам помочь вылечить этот недуг.
В первую очередь стоит обратиться за медицинской помощью для детоксикации. Это касается алкоголиков, которые пьют более или менее постоянно. Необходимость детоксикации объясняется тем, что ваш организм привык функционировать в присутствии алкоголя в крови, и внезапное отсутствие там алкоголя может привести к серьёзным последствиям, вплоть до смерти.
Запойные алкоголики часто могут бросать пить на длительные промежутки времени, поэтому им может не требоваться детоксикация, если они уже находятся в трезвом состоянии. Однако некоторые запойные алкоголики нуждаются во врачебной помощи, чтобы выйти из запоя.
Дальше стоит поискать помощи психолога и/или обратиться в общество анонимных алкоголиков, которое встречается поблизости от вашего дома. Групповая терапия с другими выздоравливающими алкоголиками может быть очень полезна.
Психолог будет помогать вам справляться с теми трудностями, которые и привели вас к злоупотреблению алкоголем. Обычно эти трудности заключаются в неумении отстаивать свои желания, контролировать агрессию, переживать стыд, принимать конструктивные решения по улучшению своей жизни и отношений.
Психолог также может помочь усилить вашу решимость бросить пить и найти аргументы для того, чтобы это сделать, если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности в том, что это действительно нужно.
Не стоит думать, что можно избавиться от алкогольной зависимости усилием воли. Да, есть много алкоголиков, кто просто перестает пить навсегда, но они, как правило, не борятся при этом с желанием выпить.
Когда алкоголик достигает своего дна, бывает так что желание пить пропадает навсегда. Но чаще всего единственное, что можно в этот момент предпринять, — это попросить о помощи, особенно, если вы уже много раз пытались избавиться от алкогольной зависимости, и это не получилось.
Попытки прекратить пить только усилием воли ошибочны потому, что вы при этом никак не меняетесь и не меняете свою жизнь, составной частью которой был алкоголь. В каком-то смысле можно сказать, что алкоголь потому и был вам нужен, чтобы справляться с такой жизнью, как у вас, и справляться со своими чувствами, которые она вызывает.
Просто убрать из вашей жизни алкоголь означает оставить в жизни дыру, в которую он обязательно попытается вернуться. Алкоголики знают много способов, как обмануть себя и позволить себе выпить совсем чуть чуть, после чего контроль сохранить уже не удается.
Как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно
Сразу скажу, что избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно довольно сложно. Помощь и поддержка людей, которые не будут вас опекать и контролировать и в то же время будут говорить вам правду, очень нужны выздоравливающему алкоголику.
Но если вы все же хотите попробовать, то начните с изучения ситуаций и эмоций, которые заставляют вас пить. Это могут быть ситуации общения, которые вызывают у вас неловкость, это может быть недовольство жизнью и карьерой или стыд за свое поведение с женой.
Чтобы отследить все возможные причины, записывайте все ситуации, когда вы напиваетесь, и ищите общее: триггеры, эмоции и события, при которых напиться наиболее вероятно.
В дальнейшем вам нужно встречаться с теми событиями, которые вас пугают или смущают, например, целенаправленно учиться общаться с людьми в трезвом состоянии, или учиться высказывать свое мнение и говорить «нет», когда близкие люди нарушают ваши границы или не считаются с вами.
От тех вещей, которые провоцируют вас на запой и от которых можно отказаться, стоит держаться подальше. Например, если вы знаете, что напиваетесь в бане с друзьями, то нужно перестать ходить в баню или встречаться именно с этими людьми.
Избавление от алкогольной зависимости обязательно предполагает личностные изменения. Легче всего измениться с помощью других людей, но и самостоятельно это тоже можно сделать.
Как помочь близкому человеку избавиться от алкогольной зависимости
Если вы хотите помочь близкому или знакомому алкоголику, то первым делом стоит помочь ему осознать, что у него проблемы с алкоголем. Не надо предлагать человеку решение проблемы, когда он её не видит, это не поможет. Не надо читать длительные лекции и убеждать, это тоже не помогает. Достаточно бывает много раз констатировать ущерб, который человек наносит себе или своей семье. Рано или поздно многие алкоголики созревают для лечения своей зависимости.
Если вы страдаете от алкоголизма близкого человека, то первым делом вам нужно помочь себе. Нельзя помочь кому-то выплыть, если сам тонешь. Постарайтесь обеспечить себе такое расстояние от проблемы, на котором вы и ваши дети будете чувствовать себя в безопасности.
Алкоголик сможет избавиться от алкогольной зависимости, только если сам осознает необходимость этого шага. Если его трезвость больше необходима вам, чем ему, ничего не выйдет. У вас должна быть возможность спокойно жить своей жизнью, и настойчиво обращать его внимание на то, что у него есть проблема.
Как только алкоголик осознает проблему, он может обратиться к вам за помощью. Вот тогда можно советовать ему клиники или психотерапевта. Не забывайте, что решение всегда за самим алкоголиком, никто кроме него не может принять решение вылечиться от алкоголизма. Только собственное решение даст ему силы измениться.
Если вы не видите разницы между своей судьбой и его, своим пониманием необходимости его лечения и его собственным, то вам стоит заняться избавлением от созависимости, которая часто мешает выздоравливающим алкоголикам полностью вылечиться.
