Помогите советом, как бороться с апатией и депрессией? Мне не хочется ни работать, ни делать дела по дому, только лежать и ни о чем не думать.
Вначале я советую попробовать самый быстрый и простой способ — обратиться к психиатру на предмет лечения депрессии медикаментами. Не любая депрессия проходит от принятия антидепрессантов, но у вас как раз может быть такой случай.
Если вы не хотите пить таблетки и обращаться к психиатру, советую обратиться за помощью к психологу-психотерапевту. Такой специалист не выписывает лекарств, а помогает найти и преодолеть психологические причины депрессии.
Отчего может возникать апатия и депрессия?
Если вам не хочется работать и делать работу по дому, то такая апатия часто бывает вызвана психологическими причинами. Мы часто бываем погружены в свою рутину, есть много вещей, которые мы «должны» делать, и за этим всем часто не замечаем своих потребностей.
Люди меняются со временем, возникают новые желания, цели и смыслы в жизни. Если не давать себе продумывать их, психика может начать тормозить любую деятельность. Один из самых обычных примеров, это когда в браке накапливается недовольство, но человек старается это недовольство не замечать.
Или женщина больше не хочет посвящать всю себя семейной жизни, но не видит возможности изменить ситуацию. Мы не можем долго игнорировать свои важные потребности, психика может начать саботировать любую деятельность.
Другие примеры причин, из-за которых может возникать депрессия — не пережитые горе или травму. Некоторые смерти или события могут значить для нас больше, чем мы думаем. Если у человека умирают двое близких людей друг за другом, он может быть не в состоянии пережить горе полностью и подавляет его. Через годы или даже десятилетия это горе может начать проявляться в виде депрессии.
Как бороться с апатией и депрессией?
1. Обратиться к психиатру на случай эндогенной депрессии или биполярного расстройства.
Это опциональный путь, если вы не хотите к нему прибегать, ничего, это вам решать.
2. Найти причины своего эмоционального состояния.
Стоит подумать о своем ближайшем прошлом, вспомнить момент, когда вы стали чувствовать себя так. Что происходило в этот момент в вашей жизни. Сначала кажется — ничего, ведь если бы было какое-то крупное заметное событие, вы бы сами связывали свое депрессивное состояние с ним.
Но причина часто бывает в каком-то мелком происшествии, в обычном разговоре, в конфликте с кем-то. Но этот незаметный момент пробудил серьезные чувства. Возможно, вы придумали что-то и отказались от этого. Возможно, потеряли на что-то надежду, решили, что что-то невозможно.
Необходимо вернуться к этому моменту и еще раз обдумать его, поскольку если с этим моментом связано ваше состояние, значит, вы жертвуете чем-то более важным для себя, чем думали.
3. Изменить в своей жизни то, что вам не нравится.
Это самый сложный пункт, конечно. Ведь если бы все было так просто, вы давно бы уже это изменили. Депрессия и апатия начинаются, когда человек чувствует, что не может ничего изменить. Но чаще всего это возможно. Иногда нужно мнение другого человека, который поможет взглянуть на ситуацию с разных сторон. Таким человеком может быть психолог. Он не даст вам рецептов и не скажет, что делать, только поможет посмотреть на все под другим углом, и вы можете увидеть решения, которые раньше не приходили вам в голову.
4. Ограничьте нагрузку, больше отдыхайте.
Если вам хочется лежать на диване и ничего не делать — лежите и ничего не делайте. Кажется, что вы можете пролежать так вечно, будете деградировать и испытывать чувство вины, но на самом деле деградация не так близка, как кажется, а чувство вины часто бывает чрезмерным. Возможно, организм как раз говорит вам о том, что вы устали и истощили все ресурсы. Вам необходимо отдохнуть, чтобы снова почувствовать вкус к жизни.
Если у вас не получается самостоятельно бороться с апатией и депрессией, и вам нужна помощь психолога, обращайтесь, я буду рада вам помочь.
Leave a Reply