Боди-майнд — это подход к пониманию взаимоотношений между человеческим телом и разумом, в котором они рассматриваются как целостный единый механизм. Он пытается решить проблему взаимодействия тела и сознания и противостоит западным традициям дуализма разума и тела.
Есть разные подходы к пониманию интеграции сознания и тела. Некоторые исследователи утверждают, что интеграция боди-майнд (сознания и тела) имеет решающее значение в сфере медицины. Врачам не следует ставить диагноз, в котором тело пациента рассматривается отдельно от его психики.
Медицинский подход к интеграции физического и психического (боди-майнд) в большей степени избегает коррекции симптомов без учета целостных решений. В боди-майнд медицине психическое и физическое не рассматриваются, как отдельно функционирующие структуры, но как единый работающий организм. Считается, что мышление и эмоции воздействуют на тело, так же как и тело, в свою очередь, влияет на мышление и эмоции.
Наряду со строго медицинскими подходами, также существуют модели интеграции тела и мышления боди-майнд, опирающиеся на неврологию. Существует ряд психофизиологических моделей, в которых деятельность определенных нейронов и мышц влияет на психические состояния, такие как стресс.
Результаты различных исследований указывают на двухстороннее влияние, обусловленное как нисходящими, так и восходящими факторами. В данном случае под нисходящими механизмами понимаются те, которые запускаются ментальными процессами в коре головного мозга, а восходящие механизмы начинаются с сенсорных рецепторов.
Как мы можем объяснить интеграцию тела и разума?
Поскольку эмоции проявляются на телесном уровне как физические ощущения, физические ощущения тоже могут вызвать соответствующие эмоции. Эмоции регулируют не только наши психические, но также и телесные состояния. Они готовят нас к реакции на опасность и на ее возможность. Осведомленность о соответствующих изменениях в теле может впоследствии запускать осознанные эмоциональные ощущения, такие как переживание счастья.
Например, если в холодный день ваши плечи укутать одеялом, физическое ощущение тепла, с большой вероятностью, преобразуется в чувство счастья и безопасности.
Мы инстинктивно чувствуем связь между нашим разумом и телом, но насколько много внимания мы уделяем телесным ощущениям в каждый момент времени?
Чтобы понять нашу собственную эмоциональную жизнь и чувства окружающих нас людей, нам нужна более глубокая осведомленность, которой можно достичь через практику осознанной включенности и развитие телесного интеллекта.
Боди-майнд — это психологический метод, который подчеркивает значимость осознания телесных состояний на пути к улучшению здоровья. Первым шагом будет распознавание внутренних сигналов и ощущений, о которых рассказывает тело.
Внутренние и внешние сигналы телесного интеллекта
Тело является объектом, подвергающимся постоянным стрессовым факторам, как внешним, так и внутренним. Оно сообщает нам о том, что ему нужно для выживания и преодоления источников стресса. От нас требуется только активное слушание. Когда люди сталкиваются со сложными эмоциями, они часто справляются с нежелательными чувствами при помощи неадаптивных стратегий, таких как самолечение и отрицание. Что если вместо этого, мы бы отнеслись к этим неприятным эмоциям как к посланиям от нашего тела к сознанию?
Неадаптивные стратегии преодоления приносят кратковременное облегчение, но могут быть губительными для здоровья. Они не позволяют нам со временем исправить ситуацию и преодолеть источник дискомфорта. Телесный интеллект предлагает инструменты для укрепления связи между телом и сознанием и работает в направлении укрепления ощущения благополучия.
Телесная осознанность не может устранить болезнь, но способна настроить вас на понимание того, что чувствует ваше тело. Она может облегчить характерные симптомы стресса, такие как ощущение сдавленности в груди, головные боли, сердечная аритмия и другие.
Техники интеграции боди-майнд
Поле «боди-майнд» интеграции включает ряд дисциплин и подходов. Цель боди-майнд техник заключается в регуляции системы ответа на стресс таким образом, чтобы установить и поддерживать состояние равновесия и баланса, возобновить активность префронтальной коры и понизить активацию миндалевидного тела.
В медицинской практике используется в том числе широкий спектр альтернативных техник, нацеленных на повышение осознанности и укрепления связи между физическим и психическим компонентом системы. Среди таких техник можно выделить: майндфулнесс, медитация, релаксация, биологическая обратная связь и три практики: йога, тай-чи и цигун.
Боди-майнд интеграция во многом незадействованный ресурс в области психологии. Существует несколько различных теорий боди-майнд интеграции, так как она относится к области медицины и психологии. Дальнейшие исследования в этой сфере сделают внедрение психологами этих техник в свою работу лишь вопросом времени.
Если сознание и тело действительно интегрированы, а не просто одна сторона отвечает на стимуляцию другой, тогда глубокая взаимосвязь между телом и сознанием является ключом к физическому и психическому здоровью в целом.
Одной из следующих целей исследований будет измерение благополучия путем оценки физического здоровья наряду с определением уровня психологического благополучия. К другим задачам в этой области относится развитие телесного интеллекта и более глубокого контакта с собой в процессе приобретения опыта преодоления жизненных трудностей.
