Снижение веса

, , Leave a comment

Снижение веса

Есть много программ по снижению веса, но вы бы не читали эту статью, если бы они работали. После того, как перепробуешь массу диет и комплексов упражнений, хочется уже не найти самый лучший способ похудеть, а понять, почему они все не работают.

В этой статье я хочу рассказать, как работают со снижением веса в лайф коучинге.

Коучинг рассматривает снижение веса как задачу или цель. Прежде всего нужно определить цель таким образом, чтобы она была конкретной, измеримой и определенной во времени. Думаю, что с этим у вас проблем не возникает, вы знаете, сколько килограмм и к какому сроку хотите сбросить. Если тут и возможны ошибки, то они, скорее, в том, насколько реальной является ваша цель. Все мы видели объявления «я сбросила 15 килограмм за месяц», но вопрос в том, насколько реально осуществить это  лично вам. Итак, первая задача коучинга — определить цель и проверить, насколько она реализуема.

Вторая задача — проанализировать ваш образ жизни и привычки. С весом ведь все просто: если вы его набираете, значит, потребляете больше пищи, чем вам требуется для обеспечения себя энергией. Даже если вы регулярно ходите в спортзал, но все равно не худеете, это означает лишь то, что вы потребляете столько же пищи, сколько расходуете энергии. Казалось бы, все просто, как в том анекдоте: «жрать надо меньше». Но это почему-то не получается.

Возможными ошибками здесь могут быть:

— резкое, но кратковременное изменение привычек и

— игнорирование того факта, что потребление пищи является не только необходимостью, но и удовольствием, иногда единственным в жизни.

С первой ошибкой справиться проще: вы будете сбрасывать вес постепенно, если сможете придерживаться ограничений в питании не неделю или две, а полгода или год, а в идеале — всю жизнь. Коуч как раз и может помочь разработать такую программу питания, которая подойдет вам наилучшим образом. При этом не понадобится узнавать или пробовать что-то совсем новое. На самом деле вы знаете уже много эффективных способов снижения веса, задача лишь в том, чтобы сделать возможным их реализацию.

Вторая ошибка, возможно, показалась вам притянутой за уши, но не торопитесь с выводами. Пища является для любого человека удовольствием, но иногда, из-за определенных особенностей характера, еда оказывается единственным способом поощрить себя, пожалеть, расслабиться, получить удовольствие. И тогда отказ от нее кажется вашему подсознанию слишком жестоким, и оно находит другие способы «позаботиться» о вас, например, устраивает неконтролируемые приступы обжорства после диеты. Именно поэтому важно понять, какие потребности вы удовлетворяете с помощью еды и чем вы могли бы заменить еду в этой роли.

И последняя задача коучинга при работе со снижением веса — анализировать срывы. Когда вырабатываешь какой-то навык, ошибки неизбежны. С похудением то же самое: срывы будут, и важно понимать, что они чаще всего возникают из-за того, что не был учтен какой-то важный фактор. Задача в том, чтобы выявить и учесть его в следующий раз.

Теперь о длительности коучинга. Вам понадобится от 5 до 20 сеансов, с различной регулярностью, от раза в неделю до раза в месяц (это определяется индивидуально). Стоимость коуч-сессии – 4000 рублей в час. Обычно я предлагаю делать первую сессию длиной в 1,5 часа, последующие – по 1 часу.

Записаться можно по телефону 8-916-330-79-43 или по электронной почте trabajo1@yandex.ru. Вам нужно сообщить мне удобное для вас время (будни/выходные, день/вечер), и я предложу вам варианты времени встречи.

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.