В этой статье я расскажу о том, как сбросить вес в домашних условиях, если у вас нет возможности ходить в спортзал или проходить дорогие курсы по похудению.Все, что нужно знать для того, чтобы сбросить вес в домашних условиях, — вам нужно сделать так, чтобы потребление калорий стало меньше, чем трата, и включить в свой распорядок немного физической нагрузки.
Не стоит садиться на диеты: наверное, вы уже знаете, что после диеты всегда происходит откат назад, когда вы набираете вес, который был до диеты, и еще немного больше. Происходит это из-за того, что при сильном ограничении в питании организм паникует, считая, что наступил голод, и после диеты стремится отложить побольше в жировые запасы, чтобы следующая голодовка не застала его врасплох. При длительном ограничении в еде организм переходит на экономный режим и тратит меньше калорий на те же самые процессы, чем раньше. Когда вы переходите на обычное питание, то запасаете больше жира, чем раньше.
Что делать, чтобы этого не происходило? Ограничения в питании должны быть совсем не большими, потребление должно быть не меньше 1500 калорий в день. Нужно подобрать вкусные для вас и питательные диетические продукты, чтобы вы не оставались голодной и ели до сыта. Поверьте, это возможно.
Физическая нагрузка также должна быть приятной и не напряжной для вас, чтобы вы могли заниматься ею несколько раз в неделю, лучше 3-5 дней в неделю. Многие думают, что для снижения веса нужно бегать, но на самом деле быстрая ходьба в течение часа — достаточная нагрузка. Выберите себе маршрут, представьте, что вы опаздываете на работу, и идите в таком темпе в течение часа. Темп должен быть достаточным, чтобы у вас сбилось дыхание и выступил пот.
Не гонитесь за тем, чтобы быстро сбросить вес в домашних условиях. Может быть, вы и порадуетесь быстрому результату, но затем снова можете быстро набрать вес и потратите еще много времени и усилий, чтобы похудеть больше. Не торопитесь, пусть потеря веса будет не такой быстрой, зато вы сможете закрепить результаты надолго.
Если вы уже много раз пытались сбросить вес, но у вас не получается сбросить вес в домашних условиях, вы можете обратиться ко мне за психологической помощью в похудении. Записаться можно по телефону 8-916-330-79-43 или по электронной почте trabajo1@yandex.ru
