Не могу ответить

Я очень боюсь конфликтов, не могу ответить. Когда я была маленькой, то один раз сильно испугалась, когда отец бил маму. Сама я этого не помню, мама мне рассказала. Может, дело в этом, не знаю. Когда есть хотя бы намек на конфликт, я сильно пугаюсь, меня трясет, речь становится путанной, в голове шумит. Особенно страшно, когда на меня начинают кричать или просто повышать голос. Из-за этого я не могу отстоять свои интересы, и долго чувствую неприязнь к себе, как будто я потерпела поражение. Как справиться с тем, что я не могу ответить в ситуациях конфликта?

Здравствуйте.

Ваш страх конфликтов действительно мог возникнуть из-за того, что отец бил вашу маму. Скорее всего, вы боитесь, что из-за вашего противодействия человек может напасть на вас или ударить. Поэтому в таких ситуациях вы бессознательно предпочитаете выглядеть беспомощной, чтобы избежать нападения: показываете, что не можете ответить.

Тут может помочь детальный разбор каждой такой ситуации, ваших ощущений и страхов. Конечно, вы уже думали об этом и приходили к выводу, что в ситуации не было никакой реальной опасности. Но на самом деле каждый раз вы боитесь чего-то, что можно выразить в словах. Вот эти-то страхи и нужно осознать и проговорить. Лучше делать это вместе с психологом, который сможет задать нужные вопросы и натолкнуть на что-то, чего вы сами не замечаете.

Затем нужно продумывать, что бы вы могли сказать в такой ситуации, если бы меньше волновались. Проговаривание этих ответов другому человеку может помочь в следующий раз вовремя найтись и ответить. Чем больше у вас будет это получаться, тем увереннее вы будете себя чувствовать в конфликтах, хотя некоторое волнение может сохраняться еще долгое время.