Внутренняя критика подобна кривому зеркалу, которое показывает искаженное изображение. Это внутренний голос, что критикует и говорит с презрением.
Всё в его глазах выглядит ужасно. Большинство из нас даже внимания не обращает на этот внутренний голос, поскольку с раннего детства вокруг было столько постоянного осуждения, что теперь эти внутренние критические замечания ощущаются как естественная часть нас. Голос развивается в ранний период жизни, вбирая в себя осуждение окружающих и ожидания общества, в котором мы живём.
Откуда берется внутренняя критика?
Мы не рождаемся самокритичными. Рефлексия нужна ребенку для того, чтобы оценить свое поведение и помочь сделать верный выбор. Однако самосуд и внутренняя критика вытесняют саморефлексию. Они выходят из-под контроля в подростковом возрасте, и уже во взрослом возрасте сопровождают нас до конца жизни в виде силы, которая блокирует наш потенциал создавать новое и достигать целей. Чрезмерная самокритика может иметь господствующее влияние в нашей жизни, возводя препятствия на пути к возможностям и удерживая нас от погружения в творчество.
Усвоенный через опыт раннего детства, внутренняя критика — это совокупность всех критических замечаний, которые мы когда-либо услышали (или решили, что услышали) от людей, имеющих на нас влияние. В своих попытках приучить нас к общепринятым нормам общества, родители, старшие члены семьи, няньки, учителя, тренеры, братья и сестры, сверстники, друзья являются источником критического послания. В состоянии особой впечатлительности, мы усваиваем эту критику. Мы воспринимаем их как образец, рассматривая себя через призму критики и осуждения. Мы даже можем неосознанно подражать тем негативным установкам, которые самые близкие нам люди культивируют в себе.
Таким образом, послания из нашего детства «ты никогда не будешь счастливым» или «твои идеи никуда не годятся» автоматически встраиваются в нашу психику. В процессе взросления эти критические замечания и осуждения укореняются так глубоко, что мы перестаем воспринимать их как что-то, исходящее извне. Затем мы начинаем верить, что внутренняя критика — это наши собственные убеждения, которые формируют структуру и основу нашего к себе отношения.
Внутреннего Критика успокоить невозможно, вне зависимости, как сильно вы стараетесь. Неважно, слушаете ли вы его и стараетесь ли измениться в ту сторону, в которую просит внутренний голос. Он преследует и растёт с каждым днем. В точности так же, как родитель, который критиковал вас. Что бы вы ни делали, всё не так. Словно дракон, он отращивает все новые и новые головы, до тех пор, пока вы не справитесь с ним. Чем больше вы стараетесь измениться, тем громче звучит голос. Попробуйте сделать так, как он говорит, и он вырастет кратно. Выход из этой ситуации – не играть в игру внутреннего критика.
Несмотря на то, что Внутренний критик известен как внутренний критический голос, вы можете не обнаружить его непосредственно как голос. Внутренний Критик может быть хитрым, и, чтобы его не обнаружили, может притворяться вашими собственными мыслями. Настолько знакомый, что практически незаметный, ваш Внутренний Критик может отсвечивать так, что вы даже не успеете отследить мысли. Если не отследить его присутствие, в большинстве случаев вы распознаете Внутреннего Критика по обычному негативному диалогу с самим собой, который напрямую влияет на ваше поведение.
Что движет Внутренним Критиком? Наше желание защитить себя.
Наш эмоциональный разум создал внутреннюю критику как стратегию защиты в ситуациях, когда нас могут осудить, отвергнуть, раскритиковать. В попытке держать в кулаке все эти потенциальные угрозы внутренняя критика защищает нас, когда мы чувствуем, что теряем ощущение социальной безопасности. Что общего лежит в основе всех критических мыслей? Одно слово: страх.
Чего на самом деле хочет Внутренний критик и как это влияет на вас?
Внутренний критик действительно хочет, чтобы вы были в порядке. Он действительно хочет, чтобы вы нашли себя, получили достойную работу, зарабатывали достаточно денег. Он действительно хочет, чтобы вас любили, чтобы вы были успешным, принятым, чтобы создали свою семью. Он развился в ваши ранние годы, чтобы защитить ваше состояние уязвимости, помочь адаптрироваться к окружающему миру и выстоять перед его требованиями, какими бы они ни были. Чтобы хорошо выполнить свое предназначение, ему пришлось придержать ваши природные наклонности и адаптировать вас к обществу, критикуя и корректируя ваше поведение, перед там как другие люди начнут критиковать и отвергать вас. В этом смысле он постарался заслужить вашу любовь и защиту, защищая вас от стыда и боли.
Однако внутренний критик часто не знает, когда нужно остановиться. Не знает меры. У него есть тенденция расти до тех пор, пока он не выйдет из-под контроля и не начнет разрушать нас, нанося реальный ущерб. Первоначальное стремление со временем теряется. Внутренний Критик узнал как просочиться в каждую сферу вашей жизни, в мельчайших деталях проверяя вас на слабости и несовершенства. Поскольку его главная задача – защитить вашу уязвимость в этом мире, ему важно знать все места, где вы можете быть незащищенным от внешней атаки. Но в какой-то момент Критик выходит за рамки, берет все в свои руки и начинает действовать по своему указу.
Информация, которая изначально предполагалась использоваться для защиты и повышения общего благосостояния, теперь используется против вас, того самого человека, которого прежде нужно было защищать. От первоначальных целей и задач Критика остается только жажда погони и торжествующее чувство завоевания, поскольку он действует тайно и независимо от внешнего контроля.
Когда внутренняя критика начинает перерастать свою первоначальную задачу вот таким образом, возникает настоящая проблема. Она может заставить вас почувствовать себя отвратительной. Пока Внутренний Критик наблюдает за каждым вашим движением, вы становитесь застенчивым, неловким, и всё больше боитесь ошибиться. Вы можете даже перестать пытаться, потому что Критик говорит вам, что вы все делаете неправильно и, несомненно, потерпите неудачу. Несмотря на то, что в основе своей Критик может хотеть, чтобы вы были настолько совершенны, что неудача недопустима, его цель – блокировать любые попытки, которые вы можете предпринять.
Внутренний Критик убивает творчество. Как можно пытаться сделать что-то новое или по-другому, если вы знаете, что будете делать что-то не так? Внутренняя критика является причиной заниженной самооценки. Как можно чувствовать себя хорошо, если голос внутри беспрестанно твердит, что с вами все плохо?
Внутренний Критик — причина стыда. Он выискивает каждый оттенок настоящего «вас», отмечает его неудовлетворительным и неустанно пытается все изменить. Ничего внутри вас не сможет избежать его пронзительного взгляда — даже глубокие чувства, мечты и порывы, которые вы могли скрыть от внешнего мира. Внутренняя критика может загнать в депрессию.
