Сильная зависимость

Здравствуйте, Елена. У меня какая-то странная сильная зависимость от мужа. Когда он уходит, я испытываю такое чувство, как, наверное, испытывает ребенок, когда уходит мама. Когда мы не вместе, я постоянно, беспрерывно о нем думаю: «а что он сейчас делает, а думает ли он обо мне, а почему он не пишет» и т.п. Я понимаю, что мне надо отвлечься, я решаю записаться на курсы, но и туда я перестаю ходить, потому что думаю о нем и о том, что если бы не эти курсы, мы эти 2-3 часа провели бы вместе. Это какая-то сильная зависимость, потребность организма в постоянном присутствии человека, несмотря на то, что меня он иногда раздражает и надоедает мне. У меня два вопроса:

1-      как избавиться от зависимости, если можно;

2-   4 года назад умерла моя мама, чей уход я до сих пор сильно переживаю. могло ли это повлиять на такое отношение к мужу, с которым мы начали встречаться через год после ее смерти?

   Спасибо.

Здравствуйте, Мария.

Скорее всего, вы и раньше были склонны к сильной зависимости от близкого человека, но смерть мамы обострила это свойство, так как теперь у вас есть еще и тревога по поводу возможной потери этого близкого человека.

Возможно также, что вы не до конца пережили смерть мамы, то есть, переживания были так сильны, что вы запрятали их поглубже. От непережитых чувств ваша тревога становится только сильнее, вот почему нужно бы поговорить с психологом об этом, чтобы все спрятанные чувства вышли до конца.

От сильной зависимости можно избавиться, если поисследовать ваши страхи, связанные со страхом остаться одной. Обычно в таких случаях я задаю вопросы о том, что было бы с вами, если бы вы расстались с мужем (что чувствовали бы, что делали, как бы жили?). Такие фантазии иногда позволяют хотя бы мысленно перенести центр тяжести в самого человека, и в то, что нужно только для него самого, не для других.

Тут часто выявляются какие-то детские воспоминания об оставлении, и о том, как формировалась ваша сильная привязанность к маме, которая потом перенеслась на другого человека. Когда люди вырастают, их потребность быть рядом с родителями и всем с ними делиться становится слабее, но у некоторых этого не происходит, и нужно понять, почему так произошло у вас. Понимание причин само по себе часто помогает что-то изменить в текущей ситуации.

Зависимый человек обычно настроен на другого человека, а не на себя, и чтобы избавиться от этой зависимости, нужно начать прислушиваться к своим желаниям. Проще всего обнаружить свои желания, когда они входят в конфликт с желаниями другого человека: в моменты ссор или раздражения на другого человека. У зависимых людей часто бывает, что они жертвуют своими интересами ради другого, потому что их страх остаться в одиночестве очень силен. Если начать отстаивать свои желания в отношениях, то постепенно центр тяжести переместится из другого человека в вас саму, и тогда вы сможете спокойно заниматься другими делами, когда муж не рядом.

Избавление от зависимости – сложный процесс, и лучше делать это вместе с психологом, который может помочь увидеть ваши повседневные ситуации с другой точки зрения, а также будет задавать нужные вопросы, чтобы выявить страхи и воспоминания. Попробуйте также почитать книгу «Освобождение от созависимости» Б. и Д. Уайнхолд, она есть в сети в бесплатном доступе.

P.S. Если вы любите читать рубрику “Вопрос-ответ”, советую подписаться на новые записи сайта, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.