Самооценка — это субъективное восприятие самого себя, это то, что мы чувствуем к себе или думаем относительно своей ценности, своей привлекательности.
Исследования показали, что самооценка совершенно не зависит от того, каким человек в действительности является. У привлекательных, умных и успешных людей самооценка может быть не выше, а часто бывает и ниже, чем у малопривлекательных личностей.
Люди не приходят к низкой или высокой самооценке, исследуя свои свойства, чтобы решить, могут ли они любить себя. Чувства людей по отношению как к другим людям, так и к самим себе, не связаны с доводами рассудка.
Хотя самооценка и не связана с тем, каким человек в действительности является, она сильно связана с тем, что человек о себе думает. Человек с высокой самооценкой думает, что он более умный, привлекательный и умный, чем человек с низкой самооценкой, хотя в действительности это может быть не так.
Отсюда вывод: чтобы повысить самооценку, нужно не становиться лучше, а менять свое представление о себе.
Многие люди с низкой самооценкой бояться думать о себе лучше, потому что хорошее мнение о себе может быть самообманом и расходиться с реальностью. На самом деле человек не настолько субъективен, чтобы оторваться от реальности. Страх ошибиться в своем мнении о себе, подумать о себе лучше, чем есть на самом деле, связан со страхом внезапно получить негативное мнение о себе, который возник из-за привычки слышать необоснованную критику от родителей.
Высокая и низкая самооценка
Высокая самооценка обычно связана со стабильностью положительного отношения к себе, ошибки или неудачи не оказывают заметного влияния на высокую самооценку. Низкая самооценка связана с нестабильностью мнения о себе: при некоторых обстоятельствах она может стать вполне высокой, но при малейшей неудаче она резко падает. Всем обладателям низкой самооценки знакомы эти болезненные взлеты и падения.
Любой человек расстраивается и разочаровывается из-за неудачи, но только человек с низкой самооценкой начинает хуже думать о себе в этом случае. Распространенная ошибка — думать, что неудачи подтверждают плохое мнение о себе, они лишь провоцируют привычную реакцию: плохо думать о себе из-за неудачи.
Адекватное мнение о себе вовсе не является непоколебимым, однако человек с положительным мнением о себе при неудачах использует различные стратегии, которые позволяют ему продолжать думать о себе хорошо, например, вспоминает о своих прежних достижениях или о других своих хороших качествах.
Также люди поступают и в межличностных отношениях: несмотря на то, что они уже любят своего мужа или жену, они стараются поддерживать свое хорошее мнение о нем или о ней, находя оправдания в ситуациях, когда партнер ведет себя не так, как хотелось бы. Например, когда муж забывает о годовщине, жена может сказать себе, что он очень устает на работе в последнее время.
То же самое делает и человек с адекватной, здоровой самооценкой. То есть человек с высокой самооценкой скорее умеет лучше справляться с неудачами, чем вообще на них не реагирует.
Формирование самооценки
Самооценка формируется в очень раннем возрасте и служит затем своего рода линзой, через которую люди рассматривают свои качества и свой опыт. Положительная самооценка формируется у тех детей, которые получают безусловную любовь родителей, и у детей с надежным типом привязанности.
Более поздние события жизни тоже оказывают влияние на самооценку, но гораздо меньшее, чем детско-родительские отношения, поскольку эти события уже воспринимаются через линзу, сформированную ранее. Это не значит, что самооценку нельзя изменить. Однако раннее формирование самооценки означает, что она действует на автоматическом, бессознательном уровне, поэтому ее основания трудно обнаружить и скорректировать.
Родители обычно чувствуют к ребенку любовь с момента его появления на свет, еще до того, как узнают его характер. Этим объясняется, что родители восхищаются всем, что младенец делает, считают его самым красивым, чудесным, способным и умным. Также точно и люди с адекватной самооценкой любят себя, им нравится, как они выглядят, говорят и думают. Они нормально переносят неудачи, потому что их самооценка не основана на их реальных достоинствах.
