Здравствуйте, Елена. Как избавиться от эмоций, если после прекращения непродолжительных и непродуктивных отношений появилась злость и обида на мужчину? Мне кажется, что причина этих эмоций в том, что я осознала то, что чувствовала в течение всех отношений, а именно абсолютную незаинтересованность во мне.
И эта злость из-за задетой гордости, что я показывала свою «слабость» в виде увлеченности человеку, которому я, по моим ощущениям, даже не нравилась! Он единственный из бывших, к кому после расставания злость и обида. Эта злость доходит до того, что наедине я «проигрываю» встречу с ним и высказываю в грубой форме свою обиду.
Встретиться и высказать все ему я не хочу, но я хочу избавиться от эмоций, от мыслей о нем.
Здравствуйте, Мария.
Эмоции можно сравнить с какой-то субстанцией, например, паром, которая накапливается внутри вас. Чтобы избавиться от эмоций, нужно выпустить их все наружу. Вы именно это и делаете, когда проигрываете встречу с ним.
Видимо, парень задел какую-то вашу старую рану, поэтому отрицательных эмоций в связи с вашими отношениями осталось много. Если их много, то и выходить наружу они могут долго. Дайте себе время на то, чтобы пережить это расставание. Со временем эти чувства обязательно пройдут.
Вы можете немного видоизменить и модифицировать ваши внутренние «диалоги» с парнем. Например, можно поставить два стула, на один «посадить» парня, на другой сесть самой, и пересаживаться со стула на стул, говоря не только за себя, но и отвечая себе за него. Это упражнение кажется нелепым вначале, но на самом деле оно очень эффективно в таких случаях.
Говорить лучше вслух, если у вас есть такая возможность, от этого эмоции выходят лучше. Может быть, вы даже обнаружите, что этот диалог кажется вам знакомым, потому что повторяет какие-то другие ваши ситуации, в которых вас кто-то обижал или когда вы не нравились тому, кого любили.
Это упражнение можно повторить раза два – три, каждый раз полностью, до конца выговаривая с обеих сторон все, что хочется. Если диалог с парнем внутри вас от этого не прекратится, то вы можете прийти ко мне на прием, и мы посмотрим, не кроется ли тут какая-то очень значимая для вас проблема, которую эти отношения вскрыли. Если есть, то стоит ее решить, чтобы она вам не мешала дальше в жизни.