Бодишейминг — это самокритика или критика других по причине некоторых аспектов внешности, которые чреваты порочным кругом осуждения и критицизма. Сигналы от медиа и от разных людей подразумевают, что нам следует хотеть изменений, что нам следует выглядеть стройнее, меньше и более загорелыми. И если мы не следуем этим тенденциям, мы беспокоимся, что станем объектов чьих-то бодишейм-комментариев.
Бодишейминг проявляется в разных контекстах
1. Когда мы критикуем свою внешность в рамках осуждения или сравнения с другим человеком (например «Я так безобразна по сравнению с ней». «Посмотри какие у меня широкие плечи».)
2. Когда мы критикуем внешность другого человека («С такими бедрами тебе не видать свиданий.»)
3. Когда мы обсуждаем чью-то внешность за его спиной («Вы видели, в чем она сегодня пришла? Так себе». «По крайней мере ты не выглядишь как она!»).
Неважно, как это проявляется, но часто это ведет к сравнению и стыду, и дает право считать, что людей можно судить по их физическим особенностям.
Напрашивается вопрос: если это ведет к таким тяжелым последствиям, почему бодишейминг так распространен? Почему, когда мы расстроены, раздражены, напуганы кем-то, мы начинаем критиковать чью-то внешность по умолчанию? «В любом случае она уродина» — такого рода выпад может служить защитой в подобных ситуациях, в частности в подростковом и юношеском возрасте.
В каком-то смысле легче ткнуть человека туда, где будет больно, например на тему внешности, чем выразить то, что происходит на самом деле. Когда мы говорим: «Мне невероятно больно от того, как мой друг обошелся со мной» или «Я чувствую себя в ужасе от того, что рушится эта дружба», мы открываемся и становимся более уязвимыми. И в таком случае легче похоронить это дело под бодишейм-комментариями, которые приходят в голову.
Бодишейминг: проявления
1. Ориентация на диету, но не на здоровое питание
Наше тело работает как двигатель, значит ему нужен беспрерывный поток топлива, чтобы раскрыть весь потенциал. Один из основных источников топлива – еда. Именно поэтому диеты должны быть разнообразными и включать в себя много витаминов, клетчатки, жира и даже углеводов. Когда мы увлекаемся диетами с подсчетом калорий или с исключением углеводов, мы действуем, исходя из желания выглядеть определенным образом, но никак не с целью поддержать организм, чтобы он работал так, как нам это нужно.
2. Отказ от удовольствия
Приготовление качественной еды, бокал (или бутылка) вина, вкусный десерт – все это способы предложить телу удовольствие. Несмотря на то, что мы знаем, сколько удовольствия мы можем получить от этого, мы усвоили идею, что доставить себе слишком много удовольствия или потакать себе — это дурная привычка. Важно помнить, что есть здоровые способы получить удовольствие. Один из аспектов здоровья как раз и есть доставлять себе удовольствие.
3. Идеализация типа телосложения, как это делают СМИ
По данным статистики, только 5% людей обладают телосложением такого типа, что представлен в СМИ. Это может показаться стереотипом, но прекратить бодишейминг можно,начав с осознавания, что тело может быть разных форм и размеров, и лишь несколько частных типов телосложения слишком сильно представлены и подсвечены в СМИ.
4. Стыдить людей, которые «слишком худые»
Природа создала так много различных телосложений, что странно было бы ожидать, что мы можем выглядеть одинаково. Мы забываем о том, что худых людей тоже часто стыдят за то, что они «выглядят слишком худыми», «повернуты на теле», «выглядят как анорексики». Так же как и все остальные, эти люди имеют право на принятие, когда речь заходит о том, как работает их организм, и что ему нужно.
5. Осуждать различия телосложений
Одна йога-тренер была в теле, и на каждом уроке она обращала внимание на то, какому сильному давлению и осуждению она подвергалась внутри йога-сообщества. Вроде «если ты полная, ты не можешь заниматься йогой». Или «Ты не способна быть хорошим учителем йоги в полном теле». Эти мысли мешают нам увидеть, что в фитнесе тоже много форм и размеров, а упражнения одинаково полезны разным типам тел.
6. Бодишейминг в отношении действий со своим телом
Стремление соответствовать стандартам красоты в нашем обществе просачивается в нас незаметно. Трудно отделить зерна от плевел, где мы делаем что-либо, чтобы соответствовать этим стандартам красоты, а где вещи, которые действительно делают нас красивыми по своей природной аутентичности. Научение принимать и любить свое тело может быть путешествием длинною в жизнь. Когда мы судим кого-то за пластическую операцию или за высокие каблуки, мы вовлекаемся в контекст бодишейминга. Даже когда осуждение подразумевает отказ от идеалов общества, эффект может быть обратным, и приведет к откату, а не к продвижению.
7. Осуждение выражения сексуальности
Сексуальность может быть выражена в том, как мы решим преподнести свое тело через одежду или движения. Осуждение людей за такой способ выражения или попытки запретить выражать свою сексуальность исходя из определенного типа телосложения тоже есть форма бодишейминга. Выражение сексуальности – базовая потребность человека, и мы все имеем право на это. Нам следовало бы выражать сексуальную идентичность наиболее удобным для нас способом без осуждения других.
8. Незнание собственного тела
Если мы хотим узнать, насколько глубоко укоренился бодишейминг, мы можем просто обратить внимание на то, как мы взаимодействуем с собственным телом. Мы научились бояться зеркала и испытывать дискомфорт, будучи обнаженными. Мы воздерживаемся от того, чтобы проводить время, изучая свое тело и, как следствие, ограничены в понимании самих себя.
9. Определять красоту как внешний вид — это тоже бодишейминг
Когда мы понимаем, что мы нечто большее, чем наше тело, мы можем ослабить давление, которое оказываем на него. Тело это мощный проводник, но не единственная среда, через которую мы ощущаем жизнь. Красота также живет в юморе, сострадании, самоотверженности, интеллектуальности.
Определите, кто в вашей жизни бодипозитивен или хотя бы боди-нейтрален. Подумайте о людях, которые празднуют свое тело и живут тем, что оно может сделать. О людях, которые отказываются комментировать чужую внешность. Проводить время с такими людьми может особенно помочь, пока вы боретесь с внутренним бодишеймингом, а также может помочь взглянуть вам на себя и на других более позитивно.
Боритесь с теми, кто поддерживает бодишейминг. Когда вы начнете замечать за собой собственное осуждение телесности, вы сможете заметить, как часто оно возникает у ваших друзей, семьи, коллег. Поговорите с ними. Обсудите, почему это беспокоит вас и помогите им увидеть, как болезненно это может отражаться на них самих.
Найдите что-то, что вы любите в своем теле. Мы проводим так много времени, изучая как нам сделать ресницы на миллиметр длиннее, а зубы белее, что было бы неплохо в противовес праздновать то, у нас уже есть. Возможно, несмотря на пока еще борьбу с образом тела, вы влюбитесь в новую прическу. Возможно вы заметите, как стали лучше себя чувствовать за счет сбалансированного питания. Найдите что-то физическое или не физическое, что делает вас ВАМИ и празднуйте это каждый день.
