Многие знают расхожую фразу, что все психологические проблемы из детства, поскольку именно в детстве формируется личность и ее реакция на трудности.
Даже посттравматическое расстройство, вызванное нападением или природной катастрофой во взрослом возрасте, имеет значительно больше шансов на развитие у тех, чье детство было сложным и травматичным.
Как найти решение психологических проблем? Для начала нужно найти им название, и это непростая задача. Например, такое сложное явление как пограничное расстройство, из-за которого человеку бывает очень сложно жить, практически невозможно диагностировать без участия психотерапевта. А такое часто встречающееся расстройство, как созависимость, можно определить, только если кто-то расскажет вам про него и порекомендует хорошие книги на эту тему.
Однако обычно не составляет труда определить хотя бы сферу, в которой у вас наблюдаются психологические проблемы. Это может быть общение (дружеское или близкое), работа и самореализация, самооценка, пищевые расстройства, отсутствие смысла жизни или депрессия.
Нужно также учитывать, что если в детстве вы или ваши близкие подвергались физическому насилию, если вы пережили смерть родителей в раннем возрасте, катастрофы или сексуальное насилие в любом возрасте, то часть или даже все ваши психологические проблемы вызваны травмой, даже в том случае, если вам кажется, что вы давно или легко пережили все произошедшее с вами.
Работа над последствиями детских психологических травм во взрослом возрасте — особая и сложная задача. Многие психологические проблемы, в том числе ссоры и недоверие к близким, неумение отстаивать свою точку зрения, неудачи в личной и профессиональной жизни, не говоря уже о фобиях и неврозах, проходят после работы с последствиями психологических травм.
Если кто-то из ваших родителей, бабушек и дедушек или ваш супруг страдает алкоголизмом, то у вас наверняка есть созависимость или контрзависимость, которые также подразумевают особые стратегии работы.
Многие психологические проблемы слишком сложны, чтобы их можно быть решить самостоятельно. Но если вы настроены разобраться с ними самостоятельно, могу посоветовать определиться со сферой и изучить литературу на эту тему, в том числе профессиональную, психотерапевтическую.
О некоторых проблемах на русском языке написано очень мало, так что если вы владеете иностранным языком, воспользуйтесь возможностью прочитать книги иностранных авторов, не опубликованные у нас.
Для работы с самооценкой стоит выписать все, что вы можете сказать о себе, в виде коротких утверждений. Дальше нужно поискать аргументы к каждому из этих утверждений, чтобы проверить, точно ли оно верно. Вам также нужно составить отдельный список всех своих достоинств, навыков и достижений.
Составить такой список трудно, но это необходимо сделать, чтобы перевесить отрицательное мнение о себе. При необходимости поспрашивайте своих знакомых о том, что хорошего они в вас видят, и внесите это в список.
К сожалению, то, что мы принимаем за аксиомы, бывает трудно опровергнуть самостоятельно, когда нет собеседника, который может задать к ним верные вопросы.
В случае, если ваши проблемы проявляются в близких отношениях (ревность, измены, вспыльчивость, конфликты, неверный выбор партнеров),
Если вы чувствуете, что слишком много вам неясно, или затрудняетесь с диагностикой проблемы, можно обратиться на бесплатные форумы, где консультируют психологи. Там вы можете получить начальную точку отсчета для решения своих психологических проблем.
