Перфекционист — это человек, который установил себе чрезвычайно высокие стандарты. Он или она озабочены тем, чтобы не допускать ошибок. Их самооценка зависит от того, насколько хорошо эти стандарты соблюдаются.
Перфекционистов характеризует скрупулёзный подход к деталям, бесконечная преданность работе и продуктивности (за счет свободного времени), ярко выраженная добросовестность, аккуратность, бережливость, непреклонность в вопросах морали и этики, нежелание делегировать задачи, нежелание отказаться от контроля.
Перфекционисты любят точность. В попытках разобраться в себе у вас есть отличный бонус – вы точно хотите понять, что с вами не так, и как это называется. Перфекционисты склонны уточнять свой диагноз больше, чем другие клиенты. И это понятно, ведь знание – сила, а вы, будучи перфекционистом, привыкли держать руку на пульсе.
Какие виды перфекционистов бывают?
Перфекционист может быть ориентирован как на себя, так и на окружающих.
Перфекционисты, ориентирующиеся на себя, жестоки с собой: при совершении ошибки они раздирают себя на куски беспощадной самокритикой. Тогда как ориентированный на себя перфекционист — самый худший критик для себя самого, перфекционисты, ориентированные на окружающих, жестоки с другими людьми и легко убеждаются в их несовершенстве.
Три типа голода перфекциониста
Стремясь к совершенству, чего вы хотите на самом деле? У перфекционистов могут быть три разных стремлении: жажда одобрения/принятия, жажда видимости/внимания и жажда контроля/уверенности.
Жажда одобрения или принятия
Дружественное похлопывание по спине, доброе слово и кивок одобрения безусловно, могут помочь почувствовать значимость и успокоить сомнения. Перфекционист, жаждущий одобрения и признания, много трудится, он послушнен и всегда стремится оправдать ожидания других.
Он боится, что неспособность показать совершенство приведет к отвержению и к осуждению. И это понятно: когда вы совершенны, люди в большинстве своем любят вас (если ваше совершеннство не является для них угрозой) и начинают от вас зависеть.
В результате вы чувствуете себя ценным и незаменимым. Минус в том, что вы постоянно стремитесь оправдать чужие ожидания и живете в страхе возможного осуждения.
Жажда внимания
На определенном этапе нашего взросления нам важно чувствовать себя увиденными, понятыми, принятыми. В терминах психологии это называется «быть отраженным».
Перфекционизм может быть адативным механизмом проживания дефицита такого отражения. Если вы росли рядом с небезоспасным, а возможно и нарцистическим родителем, вы могли потерять ощущение себя и своей самости, поскольку были вынуждены служить зеркалом для неудовлетворенного эго родителя.
И теперь единственный способ чувствовать себя хорошо — это выделяться в попытках быть совершенным. Некоторые перфекционисты, жаждущие быть увиденными, ищут внимания, другие требуют его, призывая к особому отношению и настаивая на неукоснительном соблюдении их желаний, пытаясь быть одновременно совершенными и для самих себя, и требуя от окружающих не меньше. Если вы узнали себя в этих строках, ослабьте поводья: вы не плохой, вы просто измучены жаждой.
Жажда контроля и безопасности
Жизнь запутана и полна неожиданностей. Она испытывает нашу интуицию и идет вразрез с нашими ожиданиями. И, чтобы продолжать жить и не погрязнуть в хаосе жизненных событий, мы жаждем определенности, стремимся к ощущению контроля, ищем подтверждения тому, что мы на правильном пути.
Чтобы справиться с этой неопределенностью и недостатком контроля, мы ищем философию жизни, инструкцию и идеологическую структуру. Когда мы находим что-то, в чем видим мало-мальский смысл, мы начинаем за это цепляться.
По мере того, как мы начинаем жить и мыслить в определенной парадигме, мы естественным образом начинаем бояться разногласий. Идеи, отличные от наших, заставляют поставить под вопрос наш собственный подход к жизни, ставля под сомнение и так с трудом заработанное чувство определенности и контроля.
В результате некоторые становятся более ригидными. Мы даже можем выразить сопротивление, настаивая на том, чтобы другие жили, думали и действовали так, как мы считаем правильным. Так, в попытке защитить свое чувство контроля, мы начинаем осуждать и контролировать сами.
Перфекционист живет под тиранией «надо»
Поведение, основанное на «надо» (что можно считать принуждением), основывается на предполагаемой необходимости, на чувстве принудительного долга. Такое поведение основано на долге, а не на желании.
Это неосознанная реакция, продиктованная прошлым опытом, а не осознанный выбор, отражающий настоящее. Это зависимость и предопределенность, а не свобода и самоопределение.
«Надо» это «вынужден», а не «хочу»
Перфекционисты подменяют понятие «я хочу» понятием «надо». Но «надо» (или «я должен») это не то, что «я хочу». Как перфекционист, вы страдаете мотивационным кризисом: вы заменяете энтузиазм на добросовестность, а рвение на обязанность.
В период продуктивности вы не наслаждаетесь тем, что вы сделали. Вам нравится сам факт выполненного. Вы признаете только ту деятельность, которая в результате принесет чувство выполненного долга. Смысл жизни заключается только в процессе занятости, тогда как жизнь сама по себе «потрачена впустую, если она не складывается во что-то». Вам не важен сам процесс, вам важен результат.
