Как справиться с депрессией, мешающей работать и получать от жизни радость? Чтобы понять, как справиться с депрессией, нужно разобраться, чем она вызвана. Как известно, депрессии бывают эндогенными и психогенными.
Психогенные депрессии отличаются от эндогенных тем, что у них можно обнаружить какую-то причину или момент, в который депрессия началась. Когда мы говорим о том, как справиться с депрессией, то имеем в виду только психогенную депрессию, так как только с ней можно справиться самостоятельно или с помощью психотерапии. Эндогенная депрессия имеет физиологические причины, и для того, чтобы ее вылечить, нужно обратиться к врачу и лечиться медикаментозно.
Как же справиться с депрессией? Подумайте о том, чем она может быть вызвана? Было ли какое-то одиночное событие, которое ее вызвало, или все жизнь как-то так складывается, что Вы все больше погружаетесь в депрессию?
Если в Вашей жизни было одиночное событие (травма, несчастный случай, трудное расставание), которое Вы не можете забыть, то стоит заняться проработкой чувств, которые остались у Вас после этого события.
Попробуйте поискать в сети информацию о посттравматическом стрессовом расстройстве. Не многим известно, что оно наступает через полгода, а то и через несколько лет после катастрофы или другого травмирующего события. Если это Ваш случай, то знайте, что посттравматическое расстройство не проходит само. Ваша психика будет приспосабливаться к последствиям травмы, искажая Вашу жизнь и отношения. Лучше потратить время и средства на психотерапию, чем годами мучиться от последствий травмы.
Иногда люди называют депрессией долговременное состояние апатии, отсутствия смысла жизни и удовольствия от нее. Есть ли у Вас неудовлетворенность своей жизнью в нескольких сферах: в профессиональной жизни, в отношениях с любимыми людьми, родителями? В этом случае нужно по кирпичику разбирать, как Вы строите свою жизнь, и почему Вы строите ее таким образом. Сделать это самостоятельно довольно сложно, так как наши убеждения и способы построения отношений мы воспринимаем как единственно возможные, и нужна помощь специально подготовленного человека, психотерапевта, чтобы преодолеть эти стереотипы.
Если в целом Вы довольны жизнью и тем, как она складывается, но в последнее время чувствуете какой-то застой и меньше радуетесь жизни, чем обычно, то все не так плохо, и в этом случае Вы можете справиться с депрессией самостоятельно.
Проанализируйте все, что делаете в последнее время, чем занимаетесь. Если депрессией Вы называете уменьшение удовлетворенности жизнью, значит, что-то в ней сейчас идет не совсем так, как бы Вам хотелось. Мы все меняемся, и то, что полностью устраивало Вас несколько лет назад, сейчас уже может не подходить.
Удовлетворены ли Вы своей работой? Не пришла ли пора поменять ее на что-то более перспективное и соответствующее Вашим нынешним интересам? Довольны ли Вы отношениями в данный момент? Если человек рядом с Вами по-прежнему Вам дорог, возможно, настало время внести новые веяния в Вашу совместную жизнь: запланировать путешествие, заняться вместе танцами и т.д.
Пробуйте новое, импровизируйте. Вашем случае депрессия — это признак, симптом того, что пришло время что-то менять. Может быть, пока Вы еще не знаете, чем хотите заняться и что хотите поменять, но пробуя и внося в свою жизнь новые впечатления и занятия, Вы быстро найдете то, что Вам нужно.
