Как сдерживать свои эмоции?

, , Комментарии к записи Как сдерживать свои эмоции? отключены

Как сдерживать свои эмоции?

Здравствуйте.

Последнее время мне сложно сдерживать свои эмоции. За 14 лет семейной жизни произошло столько плохого, что мои нервы не выдерживают. Сын 9 лет болел аллергией с астматическими признаками. Да и беременность я переносила плохо, была угроза выкидыша. Затем я попала в аварию, смогла ходить только через год. Потом снова забеременела, беременность была еще тяжелее, роды очень болезненные, из-за последствий аварии.

После рождения дочери все было хорошо, мы наконец-то смогли расслабиться. И вдруг ее в возрасте 1,5 года увезли в реанимацию, затем, еще через 2 года, на нее упал шкаф, она лежала в больнице снова. И сейчас я вижу, что мои нервы так износились, что я на все обижаюсь, взрываюсь на близких. С мужем ссоримся, он тоже устал, и мы срываемся друг на друга. Потом становится стыдно, мы миримся, но потом снова ссоримся из-за мелочей. Как научиться не обижать родных и не накручивать себя?

Здравствуйте.

Сдерживать свои эмоции – не лучший способ решения проблем. Лучше разбираться с тем, что вызывает у Вас отрицательные эмоции. Подавить недовольство совсем – не получится, а со временем оно будет только накапливаться, приводя ко все более крупным ссорам.

Раздражительность может нарастать по разным причинам, чаще всего она говорит о недовольстве чем-то, что происходит сейчас в Вашей семейной жизни. Вы написали о нескольких серьезных стрессах, но последствия стрессов, как правило, проходят через какое-то время, если речь не идет о посттравматическом синдроме, но это не Ваш случай.

Даже если Вы счастливы с мужем, за 14 лет могли произойти изменения и в Ваших желаниях, и в Ваших взаимоотношениях. Нужно остановиться, проанализировать, что именно вызывает у Вас раздражение и постараться изменить эти вещи. Некоторые люди считают свои претензии чем-то незначительным, какими-то капризами, но лучше попросить окружающих изменить что-то, чем допекать их постоянным недовольством.

Если Вам не удается обнаружить причин своего недовольства (не в прошлом, а в настоящем), то стоит подумать о том, нет ли каких-то скрытых преимуществ в том, чтобы быть слабой и раздражительной. Удается ли Вам добиваться от детей и мужа, чтобы они выполняли Ваши просьбы или соблюдали порядок, который Вы устанавливаете? Не слушаются ли они Вас быстрее, если Вы раздражаетесь, выходите из себя или обижаетесь? Не чувствуете ли Вы бессилия?

Если раздражительность приносит Вам какую-то пользу, то избавиться от нее можно только научившись реализовывать свои желания другими способами, более эффективными и менее раздражающими окружающих. Изменить себя можно постепенно, это долгий процесс, но он позволит Вам изменить свою жизнь и взаимоотношения в семье.

P.S. Если вы любите читать рубрику “Вопрос-ответ”, советую подписаться на новые записи сайта, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.