Как перестать себя накручивать и думать о плохом — таким вопросом задаются те, кто устал от негативизма, когда трудно радоваться и быть счастливой.
Ситуации и опыт, которые приводят к подобному психологическому состоянию могут быть разными:
· серьезное физическое недомогание, повлекшее за собой психологические проблемы;
· в прошлом у человека была серьезная потеря, которая настроила его на негативный лад;
· детская травма, повлекшая за собой изменения в восприятии мира;
· физическое или психологическое насилие и т. д.
Частым следствием подобных ситуаций становятся депрессия и тревожность.
Универсальных способов, как перестать себя накручивать, нет. Для того, чтобы устранить последствия и убрать тревожность и пессимизм из жизни, необходимо провести ряд мероприятий, в том числе и посещение психолога, чтобы выявить и переосмыслить причину такого состояния.
Беспокойство о сегодняшнем дне, о будущем, за себя, близких и родных, которое также характерно подобному состоянию, отравляет жизнь и самому человеку и его близким, им кажется, что они подвергаются чрезмерному контролю. Как перестать беспокоиться и перестать себя накручивать? Как правило, чрезмерное беспокойство связано с потерями, которые случились в прошлом либо же с чувством долга и ответственности, приобретающим глобальные масштабы. Для того, чтобы правильно осознать и избавиться от этого неоправданного беспокойства, стоит проговорить свои страхи, осознать их, понять, что их вызывает, поэтому стоит обратиться к психологу или психотерапевту за советом и помощью.
Если возможности поработать с профессионалом нет, то для того, чтобы перестать нервничать и, как следствие, накручивать себя, можно попробовать занятия по медитации, ароматерапию с расслабляющими ароматами, снимающими чрезмерный стресс и тревожность. Для того, чтобы не прокручивать в голове возможные негативные сценарии, можно сосредоточиться на рутинном действии, которое забирает всю концентрацию внимания и не является потенциально опасным — чистка зубов, уборка в помещении, приготовление пищи и т. д.
Вопрос «Как успокоиться и перестать, наконец, себя накручивать?» всегда актуален в современном обществе, так как сам темп и ритм жизни способствуют повышенному стрессу человека. Постоянная жизнь «на грани», множество стрессовых факторов, нагрузки на психику и организм в целом, могут вызвать повышенную тревожность, могущую перерасти в депрессивное состояние. На подсознательном уровне у человека появляется мысли о том, что он что-то не успевает, менее успешен, чем другие, не такой красивый/здоровый/благополучный. Это также может сыграть роль спускового крючка и вогнать человека в состояние негативизма.
Страх о чем-то забыть, от чего-то не уберечь себя или близких, куда-то не успеть — все это способно человека накрутить мнимые проблемы, которые не имеют под собой никакой почвы.
Если это уже становится навязчивой идеей и без посторонней помощи от нее не избавиться, то стоит обратиться за помощью профессионала. Он поможет разобраться с первопричиной, разберется вместе с пациентом в том, что же на самом деле происходит в его жизни, а что — лишь плод его фантазии.
