Как перестать бояться?

, , Комментарии к записи Как перестать бояться? отключены

Как перестать бояться всего на свете? Переживаю и нервничаю по поводу всего, работы, детей, мужа, катастроф — да вообще по поводу всего!

Можно предположить, что у вас высокий уровень тревоги, который только выражается в страхах по поводу всего. Бывает привычно высокий уровень тревоги, вызванный какими-то детскими травмами, о которых человек, как правило, не помнит. А бывает тревога, вызванная неопределенностью или стрессом, которые присутствуют в вашей жизни прямо сейчас.

И от тревоги, вызванной травмами, и от ситуативной тревоги можно избавиться, и тогда вы перестанете всего бояться. Проще всего это сделать с помощью психолога, который поможет найти возможные причины тревоги в вашей жизни и снизить их интенсивность.

как перестать бояться всего
Как перестать бояться?

Добрый день.
В последнее время у меня обострились всякие страхи, и я хотела бы понять, как перестать бояться всего. Боюсь ездить в метро, боюсь вечером идти домой. Я всегда была осторожной, ничего страшного со мной никогда не случалось. Но сейчас это становиться навязчивой идеей: я везде вижу агрессивных людей и чувствую опасность.

Так было со мной, когда я была замужем и жила в жуткой дисгармонии, чувство страха и опасности постоянно были со мной. Полтора года назад я развелась и все страхи ушли. Вернее сначала я многое изменила в жизни, от ремонта и путешествия в Италию до новых эмоций и флирта, от чтения Ошо до слушания новой музыки. Страх ушел. Сам.

Я жила как будто в ином мире, у меня было столько новых эмоций, не всегда может радостных, но новых. Это было настоящее счастье — не бояться идти домой в 11 вечера.
А потом что-то начало ломаться. Я даже не знаю, что случилось. Закончился допинг и ощущения? В последнее время стала вести замкнутый образ жизни, устала от людей. Опять вижу везде агрессию, опять боюсь, и этот страх притягивает ситуации, которые мои опасения подтверждают.
Не знаю, что мне делать, как перестать бояться?

Здравствуйте.

Раз с Вами никогда не случалось травм и катастроф, то страх может корениться в каких-то Ваших личностных особенностях, то есть его порождает что-то внутри, а не снаружи. Страх агрессивных незнакомых людей может быть связан с чувством незащищенности, небезопасности, которое всегда с Вами. Но людям всегда проще бояться чего-то, что есть в действительности, чем непонятно чего, поэтому Вы и ищете вокруг себя источник опасности, которую чувствуете. Осталось разобраться, в чем подлинный источник Ваших страхов.

Страх был с Вами, когда Вы были замужем, и исчез, когда Вы развелись. Видимо, он как-то связан с межличностными отношениями. Беззащитность порождает зависимость от других людей. Сейчас у Вас, вроде бы, не от кого зависеть, но возможно, такая зависимость – единственная для Вас возможность быть в отношениях с другим человеком.

Иногда бывает, что родители очень нуждаются в ребенке, и чтобы он дольше был с ними, делают так, чтобы он сильно нуждался в них, например, внушают, что окружающий мир опасен, что чужие люди обманут, причинят зло, и только родители желают добра, только им можно верить. Если ребенок боится и льнет к ним от страха, не может ничего делать самостоятельно и нуждается в контроле, такие родители чувствуют себя нужными и сильными людьми.

Качества, которые родители в ребенке поощряют, остаются с ним навсегда, как и убеждение, что тебя любят, если ты слабый, и отвергают, если ты стремишься к самостоятельности. Пока Вы были с мужем, Вы применяли известный Вам с детства способ быть с кем-то – Вы были слабой, ранимой, нуждающейся в защите. Как только Вы с ним развелись, страхи перестали быть Вам нужны, и пропали. Сейчас прошло уже полтора года, время устанавливать новые близкие отношения с кем-то, но как это сделать, когда Вы сильная, самостоятельная, ничего не боящаяся? Вы снова начинаете бояться, чтобы было очевидно, как для Вас, так и для другого человека, как он Вам нужен.

Кажется странным, чтобы кто-то мог руководствоваться такой логикой, но бессознательное не логично, и, будучи взрослыми, мы часто повторяем в отношениях то, к чему привыкли с детства. Конечно, все это только мои предположения, и нужно разбираться, что стоит за страхом именно у Вас.

Есть и другие возможные причины: самостоятельность начинает пугать Вас, как только проходит новизна и радость от того, что можно делать, что хочется. Когда человек знает, что может о себе позаботиться, он чувствует больше доверия к окружающему миру, хотя объективно ничего не меняется.

Страх неожиданного нападения может возникать от ощущения, что в жизни много такого, что Вы не контролируете. Тогда нужно разобраться в Ваших страхах, касающихся, не неожиданных ситуаций, с которыми вряд ли вообще кто-то в состоянии справиться, а с повседневными делами: насколько Вы уверены, что можете себя обеспечить; есть ли кто-то, кто может помочь Вам, если с Вами что-то случиться; справляетесь ли Вы с мелкими повседневными делами, вроде вызова сантехника или похода в налоговую; можете ли Вы справиться с незначительной депрессией, успокоить и развлечь себя?

Такие страхи связаны с неуверенностью в себе, и корректировать их нужно по-другому: анализируя и проверяя, что в Ваших силах, а что нет, что можно контролировать, а что контролировать никто не может. Но поскольку Ваш страх был каким-то образом связан с Вашим замужеством, то думаю, что компонент эмоциональной зависимости в любом случае присутствует, поэтому избавиться от страха можно только преодолев свою привычку сильно полагаться на других людей.

avatar3
Помощь психолога при тревоге и страхах