Низкая самооценка

, , Комментарии к записи Низкая самооценка отключены

Низкая самооценка — это невысокое мнение человека о себе, заставляющее его считать себя хуже других, неудачником, неумным или некрасивым. Человек с низкой самооценкой обычно тратит много времени и сил на переживание неудач и на доказывание себе и другим, что он не так уж плох.

Признаки низкой самооценки:

— человек убежден в том, что достоинств у него очень мало или они незначительны, а недостатков много;

— тратит много времени на самокритику, все время себя ругает;

— убежден, что он неинтересен другим людям, что никто не сможет его полюбить, что он некрасивый, глупый, мало на что способный;

— держится за неподходящего партнера из-за страха, что больше он никому не будет нужен и пр.

Основной причиной низкой самооценки является критическое отношение родителей в детстве. Если родители сосредотачивались больше на недостатках ребенка, чем на его достоинствах, часто говорили ему о том, что он мог бы быть лучше, чем есть, говорили ему, что он глупый, тупой, никуда не годится или что-то в этом роде, то у такого ребенка будет низкий уровень самооценки. Каких бы успехов потом ни достиг этот человек, он все равно будет считать себя хуже других, недостаточно хорошим или самозванцем, которому случайно удалось всех обмануть.

Что делать, если у вас низкая самооценка? Вы можете обратиться за помощью к психологу или самостоятельно применить упражнения для коррекции низкой самооценки. Мои рекомендации, как повысить низкую самооценку: помимо психотерапии, я считаю наиболее эффективными при работе с низкой самооценкой технику составления списка достоинств и достижений, во всех жизненных областях, от характера до навыков, и налаживание диалога между критикующей частью личности и той, которая подвергается критике (читайте о ней подробнее в статье Внутренний конфликт).

Иногда избавиться от низкой самооценки помогает приобретение каких-то новых навыков, читайте об этом ответ на вопрос посетительницы сайта.

Добрый день. У меня низкая самооценка. Я думаю, что именно самооценка  не дает мне достигать поставленных целей. Я постоянно мучаюсь комплексами и неуверенностью в себе. Единственное мое достижение в жизни — это похудение на 20 кг, и то вес колеблется, и стоит набрать пару кило, как я чувствую себя толстой, а главное — неудачницей.

В следующем году мне предстоит закончить институт. На дворе почти июль, а я еще не готова к госам. Меня раздражает, что мало времени на учебу, со стороны кажется, что все свободное время я посвящаю подготовке, но это не так. Я хватаюсь за учебники, читаю по куску из разных тем, ничего не запоминаю, чувствую панику, бросаю. А мне очень хочется хорошо закончить вуз. Но когда у меня появляется время поучиться, я думаю, что все равно ничего не пойму или не запомню, что не смогу подготовиться идеально, все равно буду списывать.

Не знаю, чего хочу от жизни – это тоже от низкой самооценки. Хочу быть преподавателем вуза, но для этого нужно закончить аспирантуру, а я смотрю на вопросы для подготовки, и понимаю, что никогда не буду так подкована, так умна, как мои преподаватели. Постоянный страх, неверие в себя, боязнь жить мешают во всем, за что бы я ни взялась. Помогите справиться с этим.

Здравствуйте.

Думаю, что описанные вами проблемы возникают из-за того, что между мечтой и текущем состоянием нет промежуточных ступеней. Вас не устраивает средний результат – нужно сразу все и идеально выполненное. А ведь любое достижение начинается с первых шагов, с обучения, с ошибок, в общем, всегда есть много промежуточных ступеней. У Вас как будто между целью и нынешним состоянием – целая пропасть и никакого моста через нее.

Предмет, который Вы учите к экзамену, учится не за одну минуту сразу весь, а постепенно, по одному вопросу. С каждым выученным вопросом Вы все ближе к хорошей оценке на экзамене. Вот этой постепенности в реализации цели Вам и не хватает. И наоборот, Вы сбросили сразу 20 кг – это большое достижение, но теперь каждый набранный килограмм как будто лишает Вас этого успеха, а ведь пара килограмм еще не делает Вас толстой.

Чтобы исправить эту проблему, нужно проанализировать свои убеждения, связанные с достижением целей, а также научиться придавать смысл и даже получать удовольствие от промежуточных этапов.

avatar3
Помощь психолога при низкой самооценке

Читайте также статьи:

Завышенная самооценка

Заниженная самооценка

Неуверенность в себе