Здравствуйте.
Хотела бы понять, почему у моего тела сильная реакция на стресс. Каждый раз, когда в моей жизни происходят важные для меня события (экзамены, деловые встречи, встречи с парнями и т.п.), для меня это стрессовая ситуация, то есть — учащается пульс, появляется дрожь в руках, иногда немеют пальцы, но хуже всех ведет себя мой желудок — я не могу ничего есть, и меня тошнит.Такие состояния у меня, сколько я себя помню. Однако сейчас у меня период постоянного нервного напряжения, и уже с месяц я живу с постоянным ощущением дискомфорта в районе желудка. Мне посоветовали принимать успокоительные средства, я перепробовала все, но ничего не помогает — нервное состояние остается таким же. Проверяла желудок — все нормально.
Хочу избавиться от такой реакции на стресс, очень от нее устала. Не хочу все принимать так близко к сердцу (или в моем случае к желудку). Понимаю, что необходимо изменить отношение к проблемам, но не понимаю как — умом понимаю, а желудком нет.
Здравствуйте.
Вы пишете, что понимаете умом, но не желудком, и я думаю, что это очень точное описание разлада, которое существует между Вашим умом и телом. Мы часто ориентируемся только на рациональные цели и смыслы и игнорируем потребности тела и эмоции. Психосоматические реакции на стресс – это способ организма дать Вам понять, что на самом деле Вы испытываете те эмоции, которые пытаетесь подавить.
Обычно психосоматические реакции возникают тогда, когда Вы в полной мере не переживаете страх, тревогу или другие чувства. Насколько сильно Вы чувствуете, что боитесь экзамена или предстоящей встречи? Скорее всего, Вы пытаетесь себя успокоить и говорите себе, что здесь нет ничего страшного. Эмоционально Вы успокаиваетесь, но организм Ваш начинает говорить: «Нет, на самом деле мне очень страшно».
Вы будете в большем ладу со своим телом, если начнете признавать, что более чувствительны к стрессам, чем большинство людей, и действительно сильно боитесь вещей, которые у других не вызывают особой тревоги. Испытывать тревогу и страх – очень неприятно, но у Вас есть выбор: проявлять психосоматическую реакцию на стресс или эмоциональную.
В следующий раз, когда почувствуете приближение тревоги в связи с каким-то важным событием, не пытайтесь успокоить себя тем, что волноваться не о чем. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Следите за тем, как Вы дышите, хочется ли Вам спрятаться, все отменить, рисуются ли Вам в воображении пугающие ситуации. Через какое-то время Вы вернете себе способность переживать в полную силу, и тело перестанет напоминать Вам о подавленных эмоциях.