Здравствуйте, меня очень беспокоит переедание. Когда я ем, я будто не в себе и не замечаю, сколько съедаю, а потом обещаю себе больше не переедать. Но на следующий день повторяется всё заново. Как победить переедание? можно ли самостоятельно? Когда я грущу, и мне очень плохо, я не ем почти и голодаю. а когда все хорошо и нормальное настроение, хочется есть постоянно…
Здравствуйте, Вера.
Скорее всего, ощущение, что когда вы слишком много едите, у вас все хорошо, — не совсем правда. Переедание чаще всего является способом заглушить какие-то сложные эмоциональные переживания. Беда в том, что чаще всего они не осознаются.
Когда у вас есть явная причина грустить или переживать (то есть, когда вы эту причину осознаете), вы выпускаете свои эмоции разными способами, не прибегая к помощи еды. Но когда же чувства смутные, неясные, и вы не только не можете понять их причины, вы даже не замечаете, что они есть, — вот тогда вы спасаетесь одним только перееданием.
Этих приступов можно избегать, если начать осознавать, что в вашей жизни является источником тревоги, что вас напрягает и что кажется настолько неизбежным и привычным, что вы даже не замечаете, что вас что-то тревожит. Если бы вам на самом деле было хорошо, вы бы не ели так много, так как в нормальной ситуации еда служит лишь восполнению энергии, а в случае булимии она служит успокоительным, единственным источником удовольствия или компенсирует нечто очень важное, чего в вашей жизни сейчас не хватает.
Поэтому решение в том, чтобы найти источник тревоги, начать осознавать связанные с этой тревогой эмоции и успокаивать себя каким-то другим способом, а лучше – избавиться от этого источника. Это можно было бы сделать самостоятельно, если бы не обнаруженная еще Фрейдом особенность психики: мы часто игнорируем как раз то, что является причиной наших психологических проблем. Вот для чего нужен психолог: чтобы задавать вопросы и обращать ваше внимание на те темы или переживания, которые вы игнорируете.
Попробуйте каждый раз перед приступом останавливаться хотя бы на пару минут и прислушиваться к своим ощущениям: не чувствуете ли вы тревоги, и если да, то с какими совсем недавними происшествиями, людьми или разговорами она может быть связана. Если вы будете достаточно настойчивы, вы сможете отследить закономерности. Но если вам покажется, что это слишком сложно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
