, Елена , Комментарии к записи Как избавиться от ипохондрии? отключены
Ипохондрия
Здравствуйте!
Скажите, как избавиться от ипохондрии? Я постоянно ищу у себя разные болячки, иногда даже хожу по врачам, и они ничего у меня не находят.
Больше всего меня пугает рак и мучительная смерть. Иногда я забываю про болезни, но время от времени снова начинаю беспокоиться и думать, что я уже сильно и тяжело болен, просто не знаю об этом. Если случается что-то хорошее, значит, скоро произойдет что-то плохое, например, я заболею. Не могу наслаждаться жизнью, мне приходится постоянно бояться чего-то. Я пытаюсь контролировать ипохондрию, но это все сложнее. Как избавиться от ипохондрии и возможно ли это?
Здравствуйте.
Ипохондрия лечится психотерапией и, в наиболее сложных случаях, медикаментами. Вам стоит обратиться к психологу, который работает с фобиями и неврозами.
Избавиться от ипохондрии самостоятельно сложнее, но можно попробовать. Нужно разобраться, в чем основной источник тревоги в Вашей жизни. Она только проявляется в виде беспокойства о здоровье, а коренится в чем-то другом, в каких-то особенностях вашей жизни.
Вы пишете, что иногда ваша тревога стихает, а иногда разгорается с новой силой. Понаблюдайте, вслед за какими жизненными событиями (пусть даже мелкими) это случается. Это могут быть даже не события, а просто разговор о чем-то. Записывайте эти наблюдения в дневник. Позже вы сможете проанализировать эти записи и выяснить те наиболее общие темы, которые вас волнуют. Как правило, это бывает всего одна или две общие темы.
При фобиях пугает обычно нестабильность, грозящие изменения, внезапное одиночество. В случае ипохондрии это могут быть опасение остаться без эмоциональной поддержки или столкнуться с чем-то, слишком сложным и тяжелым. Когда вы выясните, какая тема обычно пробуждает в вас тревогу, вам будет легче избавиться от ипохондрии.
Как только вы поймете, что это за тема, вы будете проще относиться к ее появлению в разговорах, а вот в причинах тревоги, связанной с ней, то есть откуда она взялась и с какими ранними жизненными событиями связана, вам стоит разобраться.
Если вам понадобится помощь психолога в том, чтобы избавиться от ипохондрии, обращайтесь, я принимаю очно в Москве, а также работаю по скайпу.
