Гештальт-терапия — одно из направлений психотерапии. Она родилась почти 60 лет назад из психоанализа, который был родоначальником всех направлений психотерапии, усовершенствовала его методы, привнесла свои. Теперь это развитый, очень эффективный метод.
Термин гештальт и свою теоретическую основу гештальт-терапия взяла из гештальтпсихологии (направление в психологии, активно развивавшееся перед Второй мировой войной, сейчас уже принадлежащее истории). Жена основателя гештальт терапии Фрица Перлза Лора Перлз занималась гештальтпсихологией, отсюда и название (были другие варианты). Однако на самом деле гештальтпсихология далеко отстоит от гештальт терапии, и эти термины нельзя употреблять как синонимы.
Я люблю гештальт-терапию за экономию времени: гештальт-терапевт всегда занимается самым актуальным запросом, не углубляясь без необходимости в прошлое. Секрет в том, что все причины наших проблем не гнездятся в прошлом, а присутствуют прямо сейчас, проявляются во всем, что мы делаем, и опытный терапевт всегда увидит эти проявления и сделает так, чтобы и клиент смог их увидеть.
Гештальт-терапия базируется на нескольких ключевых понятиях. Одно из них — контакт. Вы удивитесь, как много можно изменить в своей жизни и отношениях, лишь сосредоточившись на своем способе взаимодействовать с окружающими и самим собой. Чем может помочь в этом гештальт-терапевт? Одна из самых потрясающих идей гештальт-терапии состоит в том, что все наши проблемы в общении с другими людьми, привычки, ошибки, стереотипы, создающие диссонанс в нашей жизни, но совершенно для нас незаметные, как наш способ ходить или дышать, неизменно проявляются в разговоре с терапевтом. И его работа заключается в том, чтобы применить свои знания для того, что бы вычленить эти наши особенности и сделать так, чтобы мы тоже их заметили.
Удивительное свойство человеческой психики: многие ошибки мы можем делать лишь до тех пор, пока они совершаются неосознанно. Как только мы получаем о них представление, они теряют силу, и согласно присущему всем людям стремлению к развитию мы начинаем пробовать новые способы взаимодействия с окружающими, которые могут быть значительно удобнее, приятнее для нас, чем прошлые.
Гештальт-терапевт также является первым человеком, с которым Вы сможете опробовать новые способы общения и взаимодействия, отбросить те, которые Вам не подходят. Здесь ему важно проявлять эмпатию и мягко доносить до Вас свою реакцию на Ваши действия: скорее всего примерно такая же реакция будет у других людей, с которыми Вы общаетесь. Методы гешьтальт-терапии используются также в групповой работе — неоценимом способе улучшить свое общение.
Другое ключевое понятие, знакомое, наверное, всем, это здесь и сейчас. Мы больше живем в наших фантазиях о будущем и воспоминаниях о прошлом, чем в настоящем моменте. А ведь именно в нем протекает наша жизнь. Это легко понять: если причины нынешних трудностей в прошлом, нам не нужно ничего менять в себе, ведь все уже случилось. А в будущем нас ждет так много хорошего (или плохого), что глупо думать о текущих проблемах. Сосредоточившись же на настоящем, мы замечаем, как много можно сделать сейчас, для того, чтобы улучшить свою жизнь.
О здесь. Всем известно, что хорошо там, где нас нет. И еще, наверное, очень хорошо с теми людьми, которые не с нами. А наш партнер так сложен и имеет столько недостатков! Ну кто мог бы быть счастливым с ним? Вы! Возможно, партнер, выбранный Вами, в данный момент подходит Вам лучше, чем кто бы то ни было. Нужно только увидеть пути для улучшения отношений именно с нынешним партнером. Путь изменений нелегок, однако я считаю психотерапию самым лучшим и самым экономичным по времени средством улучшить жизнь и отношения.
