Биологическая обратная связь является средством повышения осознавания изменений тела. Это процесс, который предлагает методы для регулирования жизненно важных функций организма и укрепления общего здоровья.
Электронные инструменты биологической обратной связи предоставляют информацию о теле, обычно недоступную для сознания. Частота сердечных сокращений, мышечное напряжение, кровообращение, мозговая активность и другие функции организма воспринимаются как визуальные и слуховые сигналы. Они позволяют человеку контролировать свою физиологическую реакцию на различные раздражители или ситуации.
Биологическая обратная связь помогает выработать новые, более здоровые схемы реагирования во всех системах организма. Включая те, которые ранее считались непроизвольными и недоступными для сознания. Обучение биологической обратной связи имеет широкий спектр диагностических, терапевтических и профилактических применений, особенно в случаях, когда стресс и связанные с ним психологические факторы играют роль.
Биологическая обратная связь: история
Использование устройств биологической обратной связи для изменения поведения началось в 1938 году, когда Хобарт Г. Маурер установил тревожный сигнал, вызванный мочой, чтобы бороться с энурезом у детей. Начиная с 1940-х годов биологическая обратная связь мышечного напряжения успешно использовалась в области нейромышечной реабилитации. Биологическая обратная связь быстро развивалась в Америке в 1950-х и 1960-х годах. Росло понимание того, что стресс является основной причиной болезней, что способствовало интересу к расширению способности реагировать на стресс более позитивно. В то же время изобретение электроэнцефалографа (ЭЭГ) и другого электронного оборудования дало ученым новые инструменты для мониторинга внутренней работы связи между телом и разумом.
Элис и Элмер Грин использовали ЭЭГ для изучения техник, которые позволяют мастерам йога-медитации настолько сильно изменять ритмы и реакции тела, чтобы стать невосприимчивыми к экстремальным температурам и боли. Под руководством Джо Камия добровольцы в другом исследовании научились использовать обратную связь от ЭЭГ для распознавания и достижения альфа-состояния, чувства легкости и благополучия, обычно связанного с продвинутыми этапами медитации.
В конце 1960-х годов волнение, вызванное первыми результатами исследований биологической обратной связи, привело к чрезмерно оптимистичным заявлениям о «чудесных лекарствах» будущего. Тем не менее было ясно, что фундаментальное понятие произвольной и непроизвольной нервной деятельностью должно быть изменено. Жизненно важные функции, такие как кровяное давление, теперь рассматривались как объекты индивидуального контроля.
Первая профессиональная встреча исследователей биологической обратной связи состоялась в 1968 году. В 1969 году исследователи основали группу профессиональной поддержки, Исследовательское общество биологической обратной связи, позднее переименованное в Ассоциацию прикладной психофизиологии и биологической обратной связи. Обширная научная литература по различным аспектам биологической обратной связи свидетельствует об интересе к ней в научном сообществе.
Теория обучения биологической обратной связи
Обучение биологической обратной связи делает мозг контрольным центром, который посылает импульсы через нервную систему для программирования жизненно важных функций организма: сердечного ритма, кровяного давления, кровообращения, пищеварения, дыхания, потоотделения и так далее.
Автоматически сигнализируя различным системам, когда включаться или выключаться, люди живут безопасно и комфортно, не думая об основных видах деятельности организма. Но стресс, болезнь или несчастный случай могут нарушить естественный процесс и заставить его посылать сигналы, которые вызывают проблемы со здоровьем, такие как бессонница, мышечная или сосудистая боль и синдром раздраженного кишечника, и это лишь некоторые из них.
Хотя эти процессы, вызванные стрессом, заставляют тело казаться непредсказуемым и неподконтрольным, тренировка биологической обратной связи может помочь обратить вспять чрезмерные реакции. Использование электронных инструментов для измерения и отражения состояния функций организма является лишь одним из элементов обучения биологической обратной связи. Он также использует техники релаксации, полученные из древней медитативной практики, и требует от участников быть открытыми к идее гибкости внимания.
Вопреки распространенному мнению, машины не вмешиваются в передачу информации между телом и разумом. Вместо этого инструменты действуют как зеркало внутренних реакций, позволяя человеку наблюдать за этим поведением и осознавать вредные реакции. Эта информация помогает выявить скрытые закономерности физиологических реакций на стресс, например, напряжения мышц и падения температуры тела, которые человек, возможно, никогда не замечал.
Кроме того, машины служат точным, объективным индикатором физиологических эффектов, достигаемых с помощью техники релаксации, такой как визуализация приятной сцены или успокаивающего цвета. Истинным источником самовосстановления, продвигаемого и отражаемого в процессе биологической обратной связи, являются методы, которые нормализуют физиологическое функционирование. Эти методы позволяют человеку стабилизировать неустойчивые или нездоровые физические реакции и нести ответственность за свое собственное благополучие.
Биологическая обратная связь на практике
В своем наиболее частом применении тренинг биологической обратной связи используется для обучения людей методам решения проблем со здоровьем, которые уже были диагностированы врачом или психологом. Роль сертифицированных практиков, которые проводят тренинг по биологической обратной связи, заключается в том, чтобы показать клиенту, как интерпретировать контроль и электронную биологическую обратную связь.
Клиент сидит во время тренировки и остается полностью одетым, хотя датчики размещаются на коже над областью, подлежащей мониторингу. Датчики не вызывают боли или дискомфорта. Информация о теле от инструмента биологической обратной связи представлена в любой из нескольких форм: мигающие огни, звуковые сигналы, рисунки на экране компьютера или тактильные ощущения. Доступные в настоящее время инструменты способны контролировать температуру кожи, электропроводность кожи, напряжение мышц, частоту сердечных сокращений, активность мозговых волн и другие процессы в организме.
Характер работы на тренинге варьируется в зависимости от потребностей клиента. Например, в случае навязчивого стучания зубами основное внимание уделяется регуляции мышечного напряжения в челюсти. С расстройством внимания можно бороться с помощью компьютерной игры, контролируемой активностью мозговых волн. Клиент наблюдает за игрой, но не может играть, если он или она не производит мозговые волны соответствующего образца. Таким образом, клиент постепенно настраивается на разные уровни концентрации и учится повышать, расширять и фокусировать свое внимание.
В ходе учебной сессии по биологической обратной связи, практикующий врач рекомендует методы для достижения желаемого результата и обеспечивает положительное подкрепление. Изучение и достижение связи тела-разума обычно требует нескольких сеансов с практикующим врачом, который может посоветовать дополнительную работу с домашними инструментами биологической обратной связи или аудиокассетами. Успех в обучении биологической обратной связи обычно зависит от усилий, затраченных клиентом. Со временем и с последовательной практикой человек прогрессирует до такой степени, что можно контролировать и регулировать процессы организма без помощи электронных инструментов.
Источник:
The Illustrated Encyclopedia of Body-Mind Disciplines Nancy Allison
