Компульсия — это навязчивое поведение, которое воспринимается самим человеком как чрезмерное и ненужное, и вызывается обсессивными мыслями.
Самые распространенные примеры компульсий — навязчивое мытье рук, перепроверка, выключена ли плита, навязчивые счет предметов в качестве ритуала или прикосновение к предметам в определенном порядке.
Более сложными примерами компульсивного поведения являются приступы переедания и вызывания рвоты при булимии или выдергивание волос при трихотилломании.
Компульсия обычно сопровождается желанием перестать ее осуществлять и попытками это сделать. Однако если человек пытается воздерживаться от компульсивного поведения, его напряжение и тревога возрастают, и облегчение приходит только после осуществления навязчивого действия.
Ощущение неподконтрольности своих действий очень неприятно, поэтому люди, как правило, пытаются избавиться от компульсий, если только не потеряли уже надежду это сделать.
Причинами компульсий часто бывают обсессии — навязчивые мысли. Например, навязчивое мытье рук человек может предпринимать из-за того, что сильно боится заразиться каким-то опасным заболеванием и не может избавиться от этих мыслей. Отсюда название — обсессивно-компульсивное расстройство.
Компульсивное поведение всегда является признаком высокой тревоги, для разрядки которой применяются неэффективные, «магические» действия. То есть, кратковременная эффективность у таких действий есть: как только человек предпримет ритуальное действие, его тревога снижается и напряжение уходит.
Но затем тревога появляется снова и поэтому нужно снова осуществлять компульсивное действие. В конце концов навязчивое поведение начинает занимать много времени и существенно осложняет жизнь.
Как избавиться от компульсий? Путем анализа источников тревоги и устранения ее. Наиболее распространенным источником тревоги служат непереработанные эмоции, связанные с детскими травмами. Какая-то часть личности застряла в травматических эмоциях и ощущает себя в опасности, которая уже давно закончилась.
Получается, что причина тревоги вытеснена, а сама тревога осталась. Никакого рационального способа справиться с тревогой, причина которой не ясна, человек найти не может, и поэтому прибегает к древнему способу — использование ритуалов, которые бы позволили магическим образом справиться с опасностью.
Есть и другие источники тревоги, например, привычка терпеть нестабильность и неопределенность, которая приводит к постоянно высокому уровню тревоги. В этом случае нужно определить то, что вызывает больше всего тревоги и постепенно сделать жизнь и отношения с важными людьми более стабильными.
Например, если родитель может в любую минуту войти в комнату своего взрослого ребенка и просьбы этого не делать не помогают, то уровень тревоги будет высоким. Обычно в таких случаях у человека с детства есть привычка сдерживать злость на родителя, а сдержанные эмоции легко превращаются в тревогу и депрессию. Человек считает, что решить проблему невозможно и пытается справиться с самой тревогой с помощью компульсий.
Исследовать источники тревоги и искать способ справиться с ними лучше с помощью психолога, это будет быстрее и эффективнее, чем самостоятельно. Если вам близко то, что пишу, обращайтесь, я принимаю в Москве, а с иногородними работаю по скайпу.