Когда близкий человек кончает жизнь самоубийством, его близкие переживают не только потерю, но и множество негативных чувств: злость, чувство вины, стыд.
Пережить самоубийство близкого человека особенно трудно из-за того, что причину этой смерти люди стараются скрывать от окружающих, поэтому почти не говорят о ней. Отсутствие социальной поддержки отягощает переживание горя, а чувство вины заставляет постоянно думать о том, можно ли было что-то сделать, чтобы человек не был таким несчастным, чтобы совершить самоубийство.
Люди, переживающие самоубийство любимого человека, задаются обычно тремя вопросами: «Почему он это сделал?», «Почему я это не предотвратил?» и «Как он мог сделать это со мной?» Чувство вины заставляет их, особенно детей и подростков, совершать противоправные действия или впадать в зависимость от еды, алкоголя и наркотиков, в попытке самонаказания.
Переживающие самоубийство близких часто испытывают сильную злость на умерших за то, что они сделали, и сама эта злость еще больше усиливает чувство вины, так как существует предрассудок о том, что на умерших нельзя сердиться, хотя злость является нормальной реакцией горя при любой смерти.
Как пережить самоубийство близкого человека
1. Проверьте на реальность ваше чувство вины и самообвинения по поводу самоубийства близкого.
Это проще сделать, разговаривая с кем-то, кто может посмотреть на ситуацию со стороны. Родственником самоубийц почти всегда кажется, что они виноваты в смерти своих близких и что они могли как-то предотвратить ее. Это почти всегда не так, и чтобы вам стало легче, вам стоит избавиться от беспочвенного чувства вины.
2. Посмотрите правде в глаза.
В некоторых семьях, в особенности когда речь идет о самоубийстве ребенка, принято придумывать историю, в результате которой смерть выглядит результатом несчастного случая, а не самоубийства. На короткое время такой подход помогает уменьшить силу горя и заглушить чувство вины, но в перспективе такой самообман только усугубит горе.
3. Обращайтесь за поддержкой к другим людям.
Если причина смерти — самоубийство — и чувство вины, вызванное ею, заставляет вас избегать людей и меньше говорить с ними о том, что произошло, постарайтесь изменить свое поведение и говорите прямо о том, что ваш близкий человек покончил с собой. Часть окружающих будет слишком испуганно, чтобы поддержать вас, но некоторые из ваших друзей и родственников смогут поговорить и погоревать с вами об умершем, и их поддержка сделает переживание его суицида менее сложным для вас.
Если вам не с кем поговорить о самоубийстве вашего близкого человека — сына или дочери, матери или отца, мужа или жены, или если вы испытываете такие сложные чувства, что боитесь с ними не справиться, вы можете обратиться ко мне, и я помогу вам пережить это тяжелое событие.
