Зависимость от чужого мнения

, , Leave a comment

Зависимость от чужого мнения может принимать разные формы. Одни люди передумывают делать то, что решили, потому что окружающие их отговаривают. Другие люди чувствительны к отношению других людей и хотят всем нравиться или соответствовать чужим стандартам.

Будучи зависим от чужого мнения, человек постоянно чувствует себя неуверенно. Действительно, тяжело, когда твое мнение или решение в любой момент может показаться тебе неправильным. Ведь кто-то из окружающих может думать, что вам идет новая прическа, кто-то другой — что она вас ужасно портит. Чужое мнение необъективно, его трудно предсказать и оно может быть разным у разных людей и даже в разные моменты времени.

Такая зависимость почти всегда соседствует с низкой самооценкой. Если чье-то чужое мнение всегда более правильное, значит, твое собственное мнение почти ничего не стоит. Другие знают лучше, а я не знаю ничего и не могу быть уверен в правильности своих решений.

А очень хочется, чтобы любили и уважали, и кажется, что если быть таким, каким другие люди хотят тебя видеть, то будешь им нравиться. На самом же деле многие в конце концов убеждаются, обычно на примере собственных родителей, что послушание и готовность отказываться от своих убеждений не приводит к тому, что родители или другие люди тебя уважают, скорее напротив, они убеждаются, что у вас нет своего мнения, и что вам можно и нужно делать замечания, руководить и критиковать, чтобы вы стали лучше.Зависимость_от_чужого_мнения

Как избавиться от зависимости от чужого мнения

Я расскажу, что можно сделать самостоятельно. Разумеется, у вас всегда остается вариант обратиться к психологу, чтобы он помог вам увидеть себя и свое поведение более объективно и чувствовать себя более уверенно.

1. Так ли уж вы зависите от мнения других?

Если вы начинаете переживать и мучиться, когда думаете, что кто-то о вас плохого мнения, попробуйте определить реальную значимость этого мнения для вашей жизни. Что плохого реально может произойти, если человек будет недоволен тем, как вы выглядите, говорите, что вы выбираете? Если вам рисуются картинки отвержения, подумайте, насколько реально, чтобы тот или другой человек разорвал с вами отношения. Если вы уверены, что это случится, то подумайте, правда ли стоит дружить с человеком, который может порвать с вами из-за ерунды. Такие мысли помогут помочь уменьшить страх перед недовольством других людей.

2. Отделяйте эмоции других людей от реального значения вашего поступка.

Некоторые люди, особенно те, кому окружающие позволяют так себя вести, выражают сильное недовольство и обиды по любому поводу. Но действительно ли то, что вы сделали, может обидеть кого угодно? Или это только этот человек обижается на любую мелочь и считает возмутительным, если вы поступаете по-своему? Если вы хотите избавиться от зависимости от чужого мнения, то стоит научиться опираться на объективные свойства и последствия вашего поведения.

3. Займитесь самооценкой.

Запишите на бумагу все свои положительные качества и достижения, во всех областях жизни, какими бы мелкими они ни были. Составление такого списка — дело нелегкое, но он может быть очень полезен для изменения мнения о себе. Когда окружающие высказывают мнения, которые заставляют вас отказаться от вашего, спрашивайте себя, является ли этот человек большим экспертом в вопросе, о котором идет речь, и если вы думаете, что да, ответьте на вопрос, почему вы так думаете. Ответы «потому что он старше» или «потому что он говорит так уверенно», не являются убедительными.

4. Опирайтесь на конкретные свойства вещей, которые выбираете.

Если вам действительно резко перестает нравиться вещь, которую раскритиковал ваш знакомый, и так случается очень часто, попробуйте говорить себе о том, чем вам нравиться эта вещь, когда выбираете ее. Затем, когда кто-то ее критикует, вспомните эти ее свойства и подумайте, изменились ли они для вас. Если нет, то ответьте на вопрос, что именно является для вас важным в одобрении других людей и подумайте, является ли эта вещь реализуемой и находится ли она под вашим контролем.

5. Научитесь отстаивать свои мнения.

Иногда люди соглашаются с другими, потому что конфликт представляется им чем-то ужасным. Обычно это последствия каких-то событий в детстве, например, когда родители кричали на вас и сильно критиковали, если вы пытались делать по-своему. Сейчас вы уже выросли и конфликт со знакомыми людьми не грозит вам практически ничем. Начните с того, что заставьте себя просто высказать свое мнение, даже если внутри вам очень страшно и вы совсем не уверены в нем. Если человек начинает спорить, скажите ему, что вы так думаете и не хотите больше говорить об этом. Если вам удастся сделать так хотя бы несколько раз подряд, уверенность в своих мнениях может значительно вырасти.

Зависимость от чужого мнения может возникнуть вследствие детских травм, о которых вы можете не помнить или которые можете не считать существенными. Привычка подчиняться может быть следствием таких негативных событий, а попытки перестать это делать могут вызывать тревогу. Если вам не удается перестать зависеть от чужого мнения самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту за помощью.

avatar3
Помощь психолога при зависимости от чужого мнения

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.