Я — никчемный человек?

 Никак — ни лично, ни по телефону. Я не праздновала день рождения, и поэтому никого не приглашала. Но раньше, даже если и не праздновала, друзья все равно меня поздравляли. Я очень переживаю по этому поводу… С одной стороны, все время оправдываю их — не было времени, закрутились, что-то еще. Но с другой стороны, грызет мысль, что настоящие друзья так не поступают (как мне кажется). Я, в свою очередь, всегда поздравляю своих близких друзей. Подскажите, пожалуйста, как избавиться от чувства вины за то, что я, видимо, никчемный человек. Спасибо.

Здравствуйте.

Люди обычно чувствуют, когда нужно делать какие-то усилия для другого человека, чтобы сохранить с ним хорошие отношения, а когда можно этого не делать. Похоже, ваши друзья думают,  что по отношению к вам это не нужно: ваше отношение к ним все равно не изменится, вы не рассердитесь, не обидитесь и ни в чем их не упрекнете.

Эмоции, которые мы выражаем, служат для других людей ориентиром в том, что можно с нами делать, а чего нельзя. Если у вас внутри есть запрет на то, чтобы сердиться на любимых людей, то вы не показываете своих отрицательных эмоций, и тогда люди не знают, что может оказаться для вас неприятным.

Друзья не поздравили вас с днем рождения, но похоже, что вы злитесь за это не на них, а на себя, отсюда и чувство вины. Вы как будто оправдываете друзей тем, что вы, вероятно, никчемный человек, поэтому-то они и не поздравили вас. То есть, они для вас не виноваты, виноваты вы сами. Возможно, в детстве вам доставалось, если вы сердились на родителей. Но отрицательные эмоции должны куда-то направляться, если их нельзя выпустить вовне, то они направляются на себя. Злиться на себя для вас было безопаснее, чем на родителей. Ребенок не может ничего изменить, он вынужден приспосабливаться к тому, что есть, но во взрослых отношениях такие привычки могут сильно осложнять жизнь.

Стоит сказать каждому из ваших друзей, что вас очень огорчило, что они вас не поздравили. Постарайтесь говорить это именно с тем чувством, которые вы испытываете, не пытайтесь выглядеть при этом спокойно и весело. Люди обычно доверяют невербальным проявлениям больше, чем вербальным, поэтому для понимания чужих эмоций важно, чтобы они выражались зримо, а не только на словах.

Что же касается вопроса о чувстве вины за то, что вы никчемный человек, то это можно решить, работая с психологом или психотерапевтом. Такие вещи можно изменить, зачем же жить с ними и мучиться. Но самостоятельно это сделать довольно сложно, поскольку мы привыкаем к своим убеждениям, а о некоторых даже не знаем, если никто не обратит на них наше внимание.