Страх перед родами бывает у многих женщин, как беременных, так и планирующих беременность.
Обычно женщины боятся:
- вреда или смерти своей и/или новорожденного;
- потери контроля над телом или над эмоциями;
- чрезмерной невыносимой боли или усталости;
- сложных чувств: беспомощности из-за необратимости процесса или неспособности активно участвовать в родах, потери лица и самоуважения.
Исследования показывают, что страх перед родами часто связан с неготовностью к родительской роли, несформированным положительным представлением о себе как о матери, с конфликтными супружескими отношениями и отсутствием ощущения поддержки у беременной женщины.
Если во время беременности или до неё вы потратите время на разрешение внутренних конфликтов, связанных с родительством, на перестройку супружеских отношений, так чтобы вы могли оказывать друг другу нужную поддержку и согласовывать свои методы воспитания, а также обретете уверенность в том, что сможете быть хорошей матерью, то у вас будет меньше страха перед родами.
И безусловно стоит посещать курсы по подготовке к родам, читать книги о родах, разговаривать с рожавшими, позитивно настроенными женщинами, которые смогут рассказать вам о том, как ощущаются схватки, от чего становится легче и т.д.
Чем лучше вы представляете себе ход родового процесса, чем более вы последовательны в выполнении дыхательных упражнений, тем меньше будете тревожиться и тем легче пройдут роды.
У большинства женщин страх перед родами становится меньше, если они знают, что с ними рядом будет находиться человек, который сможет их успокоить и сделать все, что будет необходимо. Чаще всего женщины берут с собой на роды мужа, мать или подругу.
Женщины обычно находят какую-то мысль, которая помогает им подготовиться к родам, например, что роды — это естественный процесс, что все это могут и я тоже смогу, что роды длятся ограниченное время и что в любом случае можно это время потерпеть.
Многих утешает мысль о том, что результатом родов будет ребенок, которого они очень ждут и хотят поскорее увидеть.
Если женщина чувствует себя не готовой к роли матери, испытывает тревогу по поводу того, сможет ли она совмещать работу и уход за ребенком или другие сомнения, связанные с рождением ребенка, то она может или бояться родов, или избегать думать о них, что делает её менее подготовленной к родовому процессу.
Доверяйте себе, ищете способы облегчить свою тревогу, читайте, разговаривайте о том, что вам предстоит, разрешайте внутренние конфликты и это позволит вам наилучшим образом справиться со страхом перед родами.
Как преодолеть страх перед родами
Главный способ победить страх перед родами — узнать побольше о течении родов, о боли в схватках. Иногда помогает заключение контракта на роды, когда вы знаете, где будете рожать, кто будет с вами из специалистов.
Преодолеть страх перед родами может помочь понимание, что такое боль на схватках. Главная ее особенность к том, что она быстро достигает пика, длится от 10 секунд в начале родового процесса до 1 минуты перед самым рождением ребенка.
Вначале между схватками большие промежутки — до 20 минут. Первые схватки вообще можно не заметить или принять за одышку или боль в пояснице.
Промежутки между схватками нужны для того, чтобы женщина расслабилась и отдохнула. Иногда между схватками можно даже поспать. В ответ на боль выделяется много эндорфинов для естественного обезболивания, и чем сильнее боль, тем больше эндорфинов. Между схватками боль прекращается полностью.
Если женщина знает, сколько может длиться схватка на данном этапе родов и что дольше 1 минуты она вообще длиться не будет, то ей обычно легче ее претерпеть. Как только промежуток между схватками становится 1 минута, до конца периода схваток остаётся не больше часа.
На потужном периоде боли обычно нет. Исключением является снятие анестезии перед потугами, когда боль связана с низким количеством эндорфинов из-за использования анестезии.
Часто встречается страх умереть в родах. В данный момент это очень редкая ситуация, поскольку с основными причинами смерти в родах врачи научились бороться. Если вы наблюдаетесь у гинеколога по беременности, многие вещи можно прогнозировать заранее.
Важно постараться не уезжать далеко от дома перед самыми родами, не находиться в безлюдных местах. Если вы планируете рожать дома, вам нужно знать, что риск не доехать до больницы вовремя у вас выше.
В день родов многие чувствуют внезапную бодрость и желание куда-то поехать. Это связано с тем, что латентный период родов уже начался, и женщина приходит в бодрое состояние, чтобы быть готовой позаботиться о себе в родах. Важно не уходить из дома, а применить энергию в домашних делах. Можно помыть полы или перебрать вещи.
Если несмотря на посещение курсов по подготовке к родам страх перед родами все еще не проходит, вы можете посетить перинатального психолога и поговорить о ваших индивидуальных страхах и их причинах. Само по себе разговор уже помогает облегчить страхи.
Психолог также может объяснить вам многие вещи, которые вас пугают. Можно проделать упражнения на избавление от страха перед родами, разобраться, чем ещё он может быть вызван, и справиться с этими причинами.
