Синдром отличницы

, , Leave a comment

Синдром отличницы — это стремление делать все хорошо или даже идеально, избегать ошибок и быть самой лучшей во всем. Обычно такое стремление приводит к усталости и отсутствию счастья в жизни, поскольку быть лучшей для всех и делать то, чего хочется лично тебе, — как правило, совершенно разные вещи. А если человек делает не то, чего на самом деле хочет в жизни, он вряд ли может быть счастлив.

Синдром отличника приводит также к постоянному недовольству собой, поскольку быть лучше всех окружающих просто невозможно. В любом деле может быть кто-то лучше тебя, все зависит лишь от выборки — чем с большим количеством людей сравниваешь себя, тем труднее быть первым во всем.

Перфекционизм — это стремление к недостижимой цели, ведь идеал на то и идеал, что к нему можно только стремиться, а достигнуть его невозможно. Если сравнивать себя с идеалом, всегда будешь недоволен собой. Достигнутое не ценится, времени порадоваться тому, что уже получено, перфекционист себе не дает, потому что недовольство собой гонит его к новым вершинам.

Чтобы избавиться от синдрома отличника, нужно посвятить какое-то время анализу того, на чем строится ваша самооценка (как правило, на том, что внушали родители, и что не дает вам достаточно опоры), и того, за что вы реально могли бы ценить себя. Обычно для этого требуется взгляд со стороны, так как самому себе обычно не задаешь вопросов, которые могут подвергнуть сомнению то, во что верил всю жизнь.

Синдром отличницы

 Здравствуйте.

У меня синдром отличницы. Мне всю жизнь внушали, что учиться нужно только на 5, иначе я ленивая и не стараюсь. Меня сильно ругали даже за четверки. Сейчас я студентка, понимаю, что на самом деле я все равно трудолюбивая, но я все равно стараюсь выучить все на отлично.

Я часто болею, перед экзаменами не щажу себя и сильно переживаю. Я бы хотела спокойнее ко всему относиться, что получу, то и получу. Но я не могу: боюсь, что провалю экзамен, боюсь преподавателя, не могу спать, у меня нервная дрожь. Помогите побороть этот комплекс отличницы, чтобы самой быть спокойнее и окружающих не обременять своими истериками.

Здравствуйте.

Было бы полезно проанализировать ваши страхи: что будет, если вы получите плохую оценку, или не сдадите экзамен вообще, или всегда будете плохо учиться? С рациональной точки зрения вы можете понимать, что не случится ничего страшного, но вы все равно боитесь чего-то конкретного, и бывает полезно выявить – чего именно.

При синдроме отличника обычными являются страхи потерять любовь и уважение других людей, почувствовать себя никчемной, неудачницей. Бывает полезно представить себе самую страшную картинку и найти в себе другие качества, за которые люди будут продолжать вас любить. А может быть, вы даже сможете представить, что вас будут любить просто так.

Нужно также проанализировать ваши убеждения по поводу собственной ценности, своих положительных качеств. Как и у всех людей, эти взгляды сформировались у вас согласно ценностям родителей, но теперь, когда вы стали взрослой, вы можете отказаться от каких-то из них и изменить другие, чтобы они больше подходили вам.

Вероятно, у вас сформировался условный рефлекс в виде сильной тревоги на ситуацию провала. Наверное, вы знаете, что любой условный рефлекс пропадает, если не получает подтверждения или если привыкаешь к чему-то прямо противоположному. И здесь имеет значение, живете ли вы по-прежнему с родителями и видите ли их реакцию на четверки или на несданные экзамены. Любая негативная реакция родителей подкрепляет ваш комплекс отличницы, так что нужно придумать, как избежать ее воздействия на вас.

Если вам понадобится помощь в том, чтобы разобраться со своим синдромом отличницы, обращайтесь, и мы вместе поищем способы избавиться от напряжения и страха не понравиться другим.

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.