В этой статье я хотела бы рассказать о психотерапии фобий, как о наиболее надежном способе лечения фобий. Есть и медикаментозные способы, но они, как правило, дают лишь временный эффект, либо провоцируют появление новых фобий.
Почему так происходит?
У фобий есть причины, и я имею в виду не исторические причины, идущие из детства (они, конечно, есть, но для избавления от фобий в поиске этих причин мало толку). Я имею в виду, что фобии являются способом, которым психика защищает человека от опасности. Для разума эта опасность малореалистична, но для подсознания она вполне реальна. Лечение фобий медикаментами никак не влияет на причину их возникновения, поэтому они не проходят полностью, либо меняют обличие, представая новыми страхами.
Приведу пример. Страх летать на самолете, как правило, бывает вызван страхом потерять контроль. Подсознание в этой ситуации, которой вы никак не можете управлять (например, вы не можете попросить остановить самолет и выйти, когда вам захочется, либо проконтролировать действия пилота, все ли он делает верно), как бы говорит вам: «Потерять контроль — опасно». Если страх потерять контроль очень силен, человек начинает избегать полетов, отказываясь от хорошей работы с частыми командировками или от интересных поездок в отпуск.
Лечение фобии с помощью психотерапии не сосредотачивается только на одной этой фобии. Мировоззрение – вещь очень цельная, в нем все взаимосвязано. Страх потерять контроль, например, обычно выражается не только в страхе летать, но и в других вещах: навязчивой проверке, выключены ли электроприборы и закрыта ли дверь; в желании все делать самому, не поручая кому-то другому даже мелочей; в привычке контролировать поступки детей и близких и т.д.
Чтобы избавиться от причины конкретной фобии, ее нужно искоренить во всех сферах жизни, а не только в ее наиболее явном проявлении, например, в страхе полетов. Если работать со страхом полетов, как с отдельной вещью, то этот страх может пройти или ослабеть, но через какое-то время человек может начать бояться высоты или поездки в лифтах, поскольку причина фобии – страх потерять контроль — никак не затрагивается таким лечением фобии.
Если фобия беспокоит вас не сильно, то нет особой нужды от нее избавляться. Такими бывают фобии отдельных вещей, например, арахнофобия: мы обычно видим пауков редко, и такая фобия не осложняет жизнь слишком сильно. Если же вам приходится отказываться от важных вещей из-за нее, будьте готовы к тому, что на психотерапии речь зайдет о вашей жизни в целом, о различных ее сторонах.
У всех есть небольшие слабости или недостатки, но ярко выраженная фобия, осложняющая жизнь, говорит о том, что в вашем мировоззрении что-то устроено не совсем рационально, и психика испытывает слишком большую нагрузку даже при небольших стрессах и напряжениях. Задача психотерапии в лечении фобий – выявить «слабое звено» и уменьшить нагрузку на психику. В результате этого фобия сойдет на нет. Это не простой и не быстрый процесс, зато он дает более надежный результат, по сравнению с другими способами лечения фобий.
