Мы думаем о том, как помочь человеку в депрессии, когда нам кажется, что у него самого не получается перестать грустить. Чем можно помочь в такой ситуации?
Прежде всего стоит задуматься о причинах его состояния. Может быть, он недавно потерял близкого человека, в том числе в результате расставания или развода? Если это случилось меньше полугода назад (в случае смерти кого-то близкого — меньше двух лет), этом случае его депрессия — это нормальная работа горя.
Помощь человеку в депрессии из-за расставания или смерти любимого может заключаться в том, чтобы дать ему понять, что вы рядом, к вам можно обратиться, поговорить о своем горе. Самое лучшая поддержка для человека в горе — это слушать его столько, сколько вы можете.
Часто сказать «ты всегда можешь ко мне обратиться» не очень помогает, поэтому лучше задать пару вопросов о том, как он себя чувствует, и слушать, если человек захочет с вами поделиться. Если не захочет, лучше не настаивать, потому что желание избежать контактов и общения — одно из нормальных проявлений горя. Через несколько дней или пару недель вы можете снова спросить своего друга о том, как он переживает все это, и может быть, к тому времени у него уже появится потребности поделиться с вами.
Помните, что ваши силы тоже ограничены, что не только вы, но и почти никто не может слушать рассказы об одном и том же долго. Горюющему человеку нужно много говорить о своей потере, но вы не поможете ему, если не позаботитесь о себе. Попытки терпеть приводят только к желанию поскорее вывести человека из состояния депрессии, но пока работа его горя не закончена, такие попытки будут только усугублять его ощущение непонятности и одиночества.
Если вы не можете определить причины депрессии вашего близкого человека или эти причины кроются в обстоятельствах его жизни, характере или в окружающих его людях, если ваш друг находится в депрессивном состоянии уже несколько лет, если он предпринимал попытки суицида или наносил себе самоповреждения, то вы вряд ли можете помочь ему выйти из депрессии. Вашему знакомому нужна помощь психолога или психотерапевта, и вы можете сказать ему об этом.
Если помимо угнетенного и радражительного состояния вы замечаете, что ваш знакомый перестал следить за собой, своей одеждой, чистотой своего жилья, забывает поесть или умыться, то вам стоит срочно постараться устроить ему встречу с психиатром, так как он может находиться в тяжелой клинической депрессии, из которой не сможет выйти самостоятельно.
В заключение хочу сказать, что если вы хотите помочь человеку в депрессии, взвешивайте свои силы: что-то вы можете сделать, а что-то не в вашей власти. Не поддавайтесь желанию развеселить человека в депрессии или увлечь его чем-то позитивным, так как такое желание вызвано обычно чувством вины и отвечает скорее интересам окружающих, чем самого человека в депрессии.
