Как полюбить себя? — Советы психолога

Мне очень нужны советы психолога: как полюбить себя, если не за что? Стараюсь преуспеть в работе, но не получается, получаю очень мало. Ни в одном виде творчества мне не удалось ничего добиться. У меня полностью отсутствует какой-либо талант, и интеллект низкий, но амбиции при этом высокие. Вроде, я нормально отношусь к людям, но меня не любят. Не знаю, почему муж на мне женился, хотя он и говорит, что я умная и красивая. Если не смогу полюбить себя, вот такую убогую и никчемную, то покончу с собой или сойду с ума. Есть какие-нибудь тренинги, которые могут помочь полюбить себя?

Здравствуйте.

Себя любят не за какие-то заслуги или таланты. Здоровая самооценка и любовь к себе появляются у человека, если в детстве родители любят его без всяких условий. Если родители дают понять ребенку, что любят его, если он хорошо учится, превосходит в чем-то других детей и т.д., у него возникает мысль, что полюбить себя можно только за какие-то заслуги.

Самооценка, привязанная к достижениям, всегда нестабильна, потому что нельзя быть лучше всех во всем. Обязательно рядом будет кто-то лучше и успешнее. Повысить самооценку можно, отказавшись от сравнения с другими людьми. У любого человека есть качества, за которые его любят другие, например, ваш муж любит вас за них. Теперь нужно, чтобы вы и сами разглядели в себе достоинства, которые с вами всегда: умения, навыки, характер, привычки, отношение к другим людям.

Работа по повышению самооценки бывает непростой, и мой совет к психолога в том, как полюбить себя: выбирайте не тренинги, на которых разные люди тренируют одни и те же навыки, а психотерапию, на которых вы сможете разбираться с вашими, индивидуальными убеждениями и стереотипами восприятия себя.

Советы психолога: как полюбить себя?

1. Определите источники плохого мнения о себе.

2. Напишите как можно более полный список ваших сегодняшних убеждений, касающихся ваших недостатков, неудачности, неполноценности и т.д.

3. Напишите не менее большой список ваших достоинств в разных сферах жизни, успехов, всего, что вы делаете хорошо. Этот список дается обычно с большим трудом, но он играет очень важную роль в нормальной самооценке.

4. Следите за тем, чтобы ваши автоматические негативные мысли о себе всегда перемежались мыслями о том, что вы сегодня сделали хорошо и в чем вы молодец. Я ни в коем случае не призываю обманывать себя, присваивая себе несуществующие достоинства. У любого человека есть достоинства, успехи и полезные навыки, просто вы, скорее всего, привыкли постоянно говорить себе о своих недостатках и совершенно не говорить о своих достоинствах.

5. Проработайте старые травмы. Причиной нелюбви к себе могут быть не только критичность родителей и недостаток похвалы, но и такие серьезные травмы, как эмоциональный и сексуальный абьюз.

Если у вас не получается полюбить себя, используя мои советы, но вы чувствуете, что мой подход близок вам, вы можете обратиться ко мне за очной консультацией в Москве или по скайпу, и мы вместе подумаем над тем, что вам мешает полюбить себя и что может вам в этом помочь.