Я на 5-ом месяце беременности. Ужасно боюсь родов. Все время кажется, что или я умру, или ребёнку вред причинят. Что мне делать, как побороть страх перед родами?
Если страх очень сильный, хорошо бы понять, отчего он возникает. Естественно бояться родов, если вы не знаете, что вас в них ждёт, или если предыдущий опыт был очень сложным для вас.
В первом случае достаточно получить информацию о том, как проходят роды, что вам в них делать, чего ждать. Во втором хорошо бы поговорить о предыдущем опыте, что в нем пошло не так и что можно было сделать. Понимание, что вам делать, вернёт вам ощущение контроля, и страх родов пройдёт.
Если страх родов очень сильный и вам не помогают знания о родовой процессе, то как побороть страх перед родами в этом случае?
Причиной такого страха может быть неготовность к родительству и страхи, связанные с тем, что будет после рождения ребенка. Роды — это процесс, после которого вы становитесь родителем, ваша жизнь меняется. Именно это будущее и может вызывать страх перед родами, как перехода к пугающей ситуации.
В этом случае психолог может задать вам вопросы о наиболее распространенных страхах, связанных с родительством: страх быть плохой матерью, страх отказываться от всех своих потребностей, страх зависимости и беспомощности из-за отсутствия заработка, страх изменения тела или «деградации», суждения интересов.
Чтобы понять, пугают ли вас сами роды или то, что вас ждёт после них, вы можете сделать следующее упражнение.
Представьте, что вы видите себя в большое зеркало, во весь рост. Посмотрите, во что вы одеты, как вы выглядите, где находитесь.
Теперь представьте, что свет выключился и вы больше не видите себя в зеркале. Подождите примерно пару минут. Теперь свет включился, что вы видите в зеркало?
Сделайте это упражнение, и затем продолжите чтение этой статьи.
Что вы чувствовали, когда выключили свет? Чувствовали ли вы страх? Что вы чувствовали после того, как свет включился? Насколько изменилось ваш восприятие себя, ваша внешность в зеркале?
Если вы чувствовали страх во время выключения света, а после его включения восприятие себя не изменилось, то с наибольшей вероятностью вы боитесь именно родов, и вам стоит поговорить о них с психологом или пройти курсы по подготовке к родам.
Если вы не чувствовали страха во время выключения света, но после его включения вы сильно изменились в зеркале в негативную сторону, то скорее всего вы боитесь изменения жизни после родов, а не сам родовой процесс.
В этом случае вам лучше поговорить с психологом об изменениях, которые вас ждут после рождения ребенка. Если ваши убеждения заставляют вас думать, что вы должны от всего отказаться, не пользоваться помощью, каждую минуту быть рядом с ребенком, отказаться от самореализации и карьеры, то вряд ли стоит думать о том, как побороть страх перед родами, пока вы не построите в своём воображении более благоприятную ситуацию.
