Как перестать зависеть от чужого мнения, если внутри все сжимается и хочется провалиться сквозь землю от любого критического замечания?
Чувствительность к критике возникает в детстве, когда родители часто показывают ребенку, что их отношение к нему зависит от того, довольны ли они его поведением и его успехами. Такому ребенку трудно опираться на объективные признаки успеха или неуспеха, потому что все его внимание сосредоточено на окружающих и их эмоциях.
А поскольку люди высказывают очень разное отношение к одному и тому же предмету, и даже более того — мнение одного и того же человека об этом предмете часто меняется на протяжении времени — зависимость от чужого мнения — очень тягостная особенность.
Как же перестать зависеть от чужого мнения? Для этого нужно, чтобы ваши собственные мнения стали для вас более весомыми. Объективно они и так не менее весомы, чем мнения окружающих, но субъективно, для вас самой, они значат немного, и это положение вещей нужно изменить.
Начните с того, что больше высказывайте свои мнения, вне зависимости от того, насколько вы в них уверены. Есть мнение? Высказывайте! Может, это не стоит поначалу делать на работе или там, где каждое слово может дорого вам обойтись, но в общении с друзьями, с партнером или родителями начните больше говорить о том, как вы считаете, и возражать там, где вы не согласны.
Поначалу люди будут удивляться, что вы изменили свое поведение, и пытаться вернуть все, как было. Это ведь очень удобно, когда человек рядом не спорит, со всем соглашается и быстро меняет свое мнение. Поэтому можно ожидать, что окружающие могут очень настойчиво доказывать вам свое мнение и даже сердиться, если вы будете приводить свои аргументы. Это нормально, и так не будет всегда. Скоро они привыкнуть к тому, что у вас есть свое мнение и вы можете его отстоять.
Аргументация — это следующий шаг. Когда вы высказываете свое мнение и вам возражают, всегда задавайте себе вопрос: почему вы так думаете? Если у вас нет привычки спорить, это может быть нелегко, но начните с того, что задавайте себе этот вопрос после спора, когда вам не нужно спешить с ответом.
Когда человек зависит от чужого мнения, он часто имеет привычку очень быстро с ним соглашаться и думать, что неправ. Не спешите так думать, всегда успеете. Задайте себе вопрос по поводу вашего собственного мнения: почему вы так думаете? Представьте, что не спорите, а говорите с заинтересованным и внимательным к вам собеседником.
Если вы начнете хотя бы наедине с собой искать аргументы к своим мнениям и привыкнете формулировать эти аргументы в словах, то скоро вы сможете приводить их и в споре. Поверьте, ваши аргументы ничуть не хуже, чем аргументы других людей, у вас лишь нет привычки их произносить, и поэтому нет уверенности в том, что они чего-то стоят.
Как только вы увидите, что у вас есть основания для своих мнений и что вы можете их отстаивать, вы станете меньше зависеть от чуждого мнения, чем раньше. Вы станете увереннее в себе и увидите, что можно доверять и своим суждениям.
Процесс обретения уверенности в себе довольно сложен, в частности, трудно перестать зависеть от чужого мнения, если вы считаете себя толстой или недостаточно красивой. Тогда и аргументов никаких нет, поскольку мнения окружающих кажутся вам подтверждением правды.
На самом деле привычка считать себя недостаточно хорошей, будь то внешне или внутренне, это действительно только привычка. Часто очень стройные и красивые девушки считают себя толстыми и некрасивыми, поскольку такое мнение о себе возникло у них в глубоком детстве. На этой мнение о себе и воздействует даже очень легкая, а то и воображаемая критика окружающих.
Побороть такую глубокую неуверенность в себе самостоятельно довольно сложно, и если вам нужна помощь психолога, обращайтесь, я буду рада помочь вам понять, как перестать зависеть от чужого мнения.
