Женщины задаются вопросом «как перестать бояться родов» на разных этапах, как на 6-9 месяцах беременности, так и задолго до планирования беременности.
Как перестать бояться родов, если вы беременны
Если вы уже беременны, то вам поможет информация о родах, например, курсы по подготовке в родам, где вам расскажут о том, как проходят роды, что лучше делать на каждом этапе родового процесса, научат правильно дышать.
Чем лучше вы представляете себе процесс родов, тем больше к ним готовы. Хорошо бы представлять себе, как ощущаются схватки, на что они похожи. Это можно узнать у тех, кто уже рожал. Когда вы выбираете, с кем бы об этом поговорить, важно, чтобы это был позитивный человек, который хочет вам помочь, а не поделиться ужасами, случившимися во время родов.
Многие рождавшие женщины, к сожалению, не понимают, что при разговоре с беременной стоит не делиться наболевшим, а говорить о полезных для будущей матери вещах. Беременной женщине нужно, чтобы кто-то рассказал ей о том, как лучше справиться с этим процессом, как можно больше о том, как он проходит и как ощущается.
Можно также читать книги о родах и смотреть научно-популярные фильмы для беременных. Если вы хотите, чтобы на родах присутствовал ваш партнер, то стоит рассказывать ему о том, что вы узнали, вместе практиковать дыхательные упражнения и обсуждать прочитанное.
Как все это помогает вам перестать бояться родов? Спортсмены применяют ментальные тренировки, чтобы лучше осуществить сложное движение. Доказано, что если в воображении детально представить себе, как осуществляешь движение, оно и в реальности получится лучше.
То же самое с родами: чем лучше вы представляете себе процесс, тем больше будет ваше ощущение контроля, и тем меньше вы будете бояться.
Кроме того, полезно вообще думать, представлять и говорить о будущем ребенке, о том, где вы его разместите, что вы будете с ним делать, как будете справляться с разными трудностями, которые вам предстоят.
Есть исследования, подтверждающие связь неготовности к роли родителя и боязни родов. Если женщине сложно представить себя в роли матери, если у нее сложные отношения с собственной матерью или с супругом, то она с большей вероятностью будет бояться родов.
У вас еще есть время ослабить или устранить полностью внутренние конфликты по поводу материнства, проговорить свои страхи и придумать решения проблем, которые вас пугают. Такая подготовка к рождению малыша в целом снимает тревогу и помогает меньше бояться родов.
Как перестать бояться беременности и родов
Если вы не можете решиться забеременеть оттого, что боитесь родов, то это, скорее всего, оттого, что у вас есть внутренние конфликты, касающиеся материнства. Может быть, у вас сложные отношения с матерью или были какие-то сложности во младенчестве, например, вы долго пробыли в реанимации или вас не сразу забрали из роддома.
При мысли о том, чтобы самой стать матерью, все эти младенческие переживания, которые мы не можем вспомнить сознательно, проявляются, и тогда женщина может видеть различные препятствия, которые мешают ей решиться на рождение ребенка.
Это могут быть финансовая нестабильность, ощущение, что будущий отец ребенка недостаточно надежен, неготовность посвятить много лет своей жизни заботе о другом человеке и отложить собственные жизненные цели и т.д. Или это может быть страх родов.
Решение о рождении ребенка — не обязанность, а право, и его стоит принимать, когда действительно есть готовность и желание воспитывать ребенка. Но иногда это желание есть, но и препятствия, созданные страхами, тоже имеются, и это создает мучительный внутренний конфликт.
Важно разрешить этот конфликт, прояснить свои трудности в связи с ролью матери, и тогда страх родов будет победить несложно, потому что, как и написано в начале статьи, в несложных случаях вполне помогают курсы подготовки в родам и как можно больше знаний о родовом процессе.
