Как не впасть в депрессию после родов

, , Leave a comment

Если вы думаете о том, как не впасть в депрессию после родов, значит, вероятно, считаете, что находитесь в группе риска по послеродовой депрессии. Давайте посмотрим, так ли это.

Женщины, имеющие повышенный риск впасть в послеродовую депрессию:

  • пережившие хотя бы один эпизод депрессии в прошлом;
  • испытывающие противоречивые чувства по поводу беременности и рождения ребенка;
  • находящиеся в одиночестве, в нестабильных отношениях, при недостатке или отсутствии поддержки;
  • испытывающие беспомощность и страх, что не смогут стать хорошей матерью.

Конечно, депрессия после родов может накрыть неожиданно, даже если вы не входите в группу риска. Что можно сделать, чтобы не впасть в депрессию после родов? Разрешить все имеющиеся конфликты и наилучшим образом подготовиться к родам и к уходу за ребенком.

Есть внутренние конфликты, напрямую связанные с тревогой во время и после беременности, и их стоит разрешить до того, как родится ребенок.

Если вы думаете, что не сможете быть хорошей матерью, мы с вами поможем поговорить о том, почему вы так думаете. Никто не может быть хорошей матерью до того, как воспитает своих детей, и у всех есть одинаковый шанс дать своему ребенку достаточно любви и эмоциональной поддержки.

Чем больше вы представляете себе, что будете делать с ребенком, чем больше ищете и находите способов разрешить проблемы, которые рисуются вам в будущем, тем больше вы будете уверены в себе как в матери.

Если ваша мама не верит в то, что вы будете хорошей матерью, и от этого у вас возникает неуверенность, вам стоит пообщаться с подругами или с другими женщинами, например, в интернете, на форуме, которые помогут вам разрешить ваши сомнения и поддержат вашу уверенность в себе. То есть, вам нужно найти поддержку, чтобы вхождение в роль матери далось вам легче.

Если вы не хотели ребенка и чувствуете, что жертвуете собой и своими радостями ради ребенка, то у вас есть еще время, чтобы изменить отношение к ситуации, которая все равно уже неизбежна. Можно найти решения, которые вас устроят и облегчат вам период ухода за младенцем. Чем больше вы будете уверены в том, что сможете делать то, что вам хочется, тем легче вам будет, и это поможет вам не впасть в депрессию после родов.

Возможно, вы не знаете ни о каких своих внутренних конфликтах, но всю беременность вы очень тревожитесь за ребенка, боитесь родов и послеродовой депрессии, вам снятся страшные сны. А может быть, у вас нестабильные отношения с партнером или с матерью, или сама беременность была нежеланной.

Повышенная тревожность во время беременности имеет отношение к послеродовой депрессии, поэтому важно успеть еще во время беременности разрешить все спорные моменты, тогда тревоги станет меньше, и вы сможете настроиться на контакт с ребенком, будете получать от ваших отношений достаточно удовольствия, чтобы не впасть в депрессию после родов.

avatar3
Помощь психолога при депрессии после родов и во время беременности

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.