Как не переживать по любому поводу

, , Комментарии к записи Как не переживать по любому поводу отключены

Скажите, как не переживать по любому поводу? Я волнуюсь обо всем на свете: за детей, за мужа, если он задержался на работе, за маму, вообще обо всем!

Переживания по любому поводу могут быть вызваны генерализованном тревожным расстройством, и в этом случае его нужно лечить, так как оно практически никогда не проходит само.

А может быть, дело в чем-то другом, например,  в том, что у вас мало собственных дел и увлечений, и поскольку общения с близкими, которые не всегда находятся рядом с вами, не хватает, вы занимаете себя мыслями о них. Беспокойство за близких многие связывают с любовью к ним, поэтому можно сказать, что так вы выражаете свою любовь к ним.

В этом случае вы перестанете переживать по любому поводу, если найдёте для себя интересные занятия, и их должно быть несколько. Если вы много лет занимались только семьёй,  то вам может быть непросто найти, чем вам самой хотелось бы заниматься. Можно вспомнить, чего вам хотелось в юности, какие занятия доставляли вам удовольствие.  Это может быть общение с людьми, домашние животные, хобби или свой небольшой бизнес.

Хорошим средством борьбы с переживаниями по незначительным поводам может быть релаксация. Поведенческая психотерапия тревожности включает в себя освоение техник релаксации, чтобы применять их каждый раз, когда тревога овладевает, а ничего рационального вы в этот момент сделать не можете. Релаксацию можно освоить и самостоятельно, по аудиозаписям и учебным пособиям.

avatar3
Помощь психолога при лишних переживаниях