Моя проблема в том, что я слишком уязвима. Как научиться не принимать все близко к сердцу? Меня все обижает, я слишком часто ссорюсь с людьми и плачу.
Я бы предложила сначала разобраться в том, почему вы принимаете все эти вещи близко к сердцу. На это может быть множество разных причин. Обидчивым человек может быть, если постоянно чувствует, что его не ценят или недостаточно любят. Сами по себе эти случаи могут казаться ерундой и преувеличением, но за вашей реакцией скрываются серьезные чувства, и важно узнать их причину.
Действительно ли ваша реакция неадекватна?
Когда я работаю с такой проблемой, я обычно предлагаю рассказать несколько эпизодов, когда вы приняли что-то слишком близко к сердцу. Довольно часто оказывается, что реакция моего клиента была адекватной, но его близкие люди убеждают его в том, что он реагирует чрезмерно.
Естественно доверять близким, но если это, например, мама, которая с детства говорила, что у вас нет оснований обижаться на резкие на самом деле слова? Человек с детства может привыкнуть не доверять себе и считать себя истеричкой, тогда как на самом деле стоит «поправить прицел» и научиться различать чрезмерную и нормальную реакции.
Есть ли связь с детским опытом?
Если вы на самом деле реагируете чрезмерно и принимаете все слишком близко к сердцу, то стоит посмотреть, что это за ситуации. Часто они оказываются связаны с какими-то болезненными событиями детства. Эта связь не всегда очевидна, поэтому если проблема вас сильно беспокоит, стоит обратиться к психологу, который сможет задать нужные вопросы.
Когда связь с болезненными событиями детства осознается, реакция на текущие ситуации тоже меняется. Она может стать не такой острой, и таким образом вы и научитесь не принимать все близко к сердцу.
Есть ли связь с неудовлетворенными потребностями?
Некоторые сильные переживания по незначительным поводам связаны с фрустрированными потребностями самого человека. Например, человек может замечать, что очень сильно расстраивается, когда видит страдающее животное. Сочувствовать живым существам естественно, но бывает, что такая чувствительность реально мешает жить.
В этих случаях стоит подумать о том, нет ли у вас ощущения, что вы страдаете и никто вам не помогает. Не чувствуете ли вы, что люди к вам несправедливы, что близкие люди не замечают вашей боли не помогают вам. Может быть, ваши эмоциональные силы на исходе, но не привыкли жаловаться или обращаться за помощью.
В приведенном мною примере я бы предложила представить себя на месте страдающего или спасенного животного и прислушаться к своим чувствам. Где их больше — когда вы представляете себя страдающим или спасенным? Насколько это сильные переживания и не напоминают ли они вам что-нибудь из вашей жизни.
Если вы хотите научиться не принимать все близко к сердцу и вам близко то, что я пишу, вы можете обратиться ко мне, я буду рада вам помочь.
Leave a Reply