Как избавиться от постоянного чувства вины?

, , Leave a comment

Подскажите, как избавиться от постоянного чувства вины? Мне кажется, что я всем мешаю и все делаю не так, и мне ужасно стыдно из-за этого. Я часто думаю о своих ошибках и что я могла бы сделать иначе.

Постоянное чувство вины бывает у тех, кого с детства учили обращать внимание прежде всего на свои ошибки. Родители хотели, чтобы ребенок был максимально удобен для окружающих. Они думали, что делают доброе дело, ведь у такого ребенка будет меньше конфликтов, его все будут любить. На самом деле у него страдает самооценка, и ему оказывается очень тяжело жить с постоянным чувством вины.

Как избавиться от постоянного чувства вины? Нужно научиться разделять чувства обиды у другого человека и свои неверные действия. Если другой человек обиделся, расстроился или даже заплакал, вы сразу чувствуете вину, как будто что-то сделали не так. Иногда вы даже не знаете, что именно. Но если другой человек обиделся, это еще не значит автоматически, что вы сделали что-то не так.

Полезно научиться задавать себе вопрос, есть ли в ваших действиях или словах что-то, на что обиделся бы другой человек. Это не всегда может быть легко. Проще опираться на мнение другого человека, не столь привычного к чувству вины, например, на мнение психолога.

Когда я работаю с постоянным чувством вины у своих клиентов, я спрашиваю, что именно они сказали или сделали, и говорю свое мнение о том, насколько обидными являются эти слова. Конечно, мое мнение не объективно, я опираюсь на свой опыт, думаю о том, было бы мне обидно, если бы мне так сказали, или обиделся бы кто-то нибудь, если бы я сказала ему так. У нас у всех большой опыт в этом вопросе, но для некоторых людей этот опыт оказывается менее значимым, чем их опыт общения с родителями, которые постоянно обижались и сердились на любое невинное замечание.

У некоторых родителей есть привычка требовать к себе повышенного внимания, жаловаться на то, что взрослый ребенок поступает нехорошо по отношению к ним. Это не всегда справедливые жалобы, но когда мы вырастаем с такими родителями, мы привыкаем к несправедливым требованиям и стараемся им соответствовать.

Чтобы избежать недовольства окружающих, мы привыкаем заранее обдумывать свои действия и отслеживать ошибки, чтобы не допустить их в следующий раз. Вот для этого чувство вины и взращивается: это своего рода удар током для того, чтобы научить нас правильным действиям. К сожалению, родители не всегда отделяют, что удобно для них самих и что хорошо для ребенка, поэтому такое научение, бывает, работает неправильно. Человек начинается мучиться постоянным чувством вины, когда на самом деле не делает ничего плохого.

Иногда человек пытается задавать самому себе вопрос, насколько обидными являются его слова, и понимает, что другие люди не обиделись бы на них, но все равно не может избавиться от постоянного чувства вины. Мысли — это одно, а чувства — другое. Бывает, осознаешь свою правоту, но все равно испытываешь вину.

Такая вина — это тоже привычка, и от нее можно избавиться. Поддержка психолога в этом случае помогает не только изменить ваши убеждения о своей вине. Важный опыт — почувствовать, что другой человек может принимать вас не только когда вы чувствуете себя виноватым, но и когда вы отстаиваете себя. Не только рациональные аргументы, но и поддержка позволяет перестать постоянно чувствовать себя плохим и виноватым. Так можно постепенно избавиться от постоянного чувства вины.

avatar3
Помощь психолога при постоянном чувстве вины

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.