Подскажите, как избавиться от невроза, которым я страдаю уже лет 20. У меня постоянная тревога, часто раздражаюсь и нервничаю, навязчивые мысли. Если слегка поволнуюсь за день, то бывает трудно заснуть и ночью могу проснуться.
Для начала нужно уточнить, каким именно расстройством вы страдаете, так как «невроз» — общее и почти уже не употребляемое название для целой группы заболеваний, таких как генерализованное тревожное расстройство, посттраматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, фобии, ипохондрия и пр.
У каждого тревожного расстройства свои особенности, поэтому способы лечения различных неврозов — разные. Например, для лечения фобий и обессивно-компульсивного расстройства успешно применяется метод конфронтации с предупреждением тревожной реакции, а для панических атак или пищевого расстройства он не годится, здесь лучше помогают другие методы психотерапии.
Итак, первый шаг на пути избавления от невроза — правильно поставить диагноз. Лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту, который работает с тревожными расстройствами. Можно пытаться избавиться от невроза самостоятельно, но это может быть дольше, а может и не получиться вовсе. Хороший специалист сэкономит вам время.
После постановки диагноза кроме психотерапии вам может быть рекомендовано фармакологическое лечение. Вы всегда можете отказаться от него, если вам не нравится мысль пить таблетки или если вы уже пробовали этот метод лечения и он не дал никакого результата.
Психотерапия неврозов занимает обычно длительное время, от года до двух-трех лет. За это время вы сможете существенно снизить или вовсе избавиться от тревожности и раздражительности.
Как психотерапия помогает избавиться от невроза
Вместе с психологом вы проанализируете свою нынешнюю жизнь на предмет различных ситуаций, постоянно вызывающих тревогу. Вы можете и так знать, что вызывает тревогу, но знать причину и найти способы устранить или изменить вещи, вызывающие дистресс, — это разные вещи. Цель не в том, чтобы понять причину, цель в том, чтобы устранить ее негативное влияние на вас.
Разговоры с психологом помогут постепенно разобраться со всеми жизненными ситуациями, которые вас напрягают и способствуют поддержанию невроза. Можно также заняться выяснением, не являются ли причиной постоянного уровня тревоги детские психологические травмы.
Люди обычно считают травматичными только крупные события, которые редко случаются. Такие явления, как внезапная агрессия со стороны пьяного отца или регулярные болезненные порки ремнем обычно не считаются травмами, ведь люди думают, что давно уже пережили эти события.
На самом же деле постоянный, ничем не объяснимый уровень тревоги во взрослой жизни может объясняться событиями детства. Изменить их нельзя, но можно понять, как защитные стратегии, сформировавшиеся в детстве, продолжают реализовываться и сейчас, забирая важную для повседневной жизни энергию.
