Как избавиться от эмоций?

, , 2 комментария

Здравствуйте, Елена. Как избавиться от эмоций, если после прекращения непродолжительных и непродуктивных отношений появилась злость и обида на мужчину? Мне кажется, что причина этих эмоций в том, что я осознала то, что чувствовала в течение всех отношений, а именно абсолютную незаинтересованность во мне.

И эта злость из-за задетой гордости, что я показывала свою «слабость» в виде увлеченности человеку, которому я, по моим ощущениям, даже не нравилась! Он единственный из бывших, к кому после расставания злость и обида. Эта злость доходит до того, что наедине я «проигрываю» встречу с ним и высказываю в грубой форме свою обиду.

Встретиться и высказать все ему я не хочу, но я хочу избавиться от эмоций, от мыслей о нем.

Здравствуйте, Мария.

Эмоции можно сравнить с какой-то субстанцией, например, паром, которая накапливается внутри вас. Чтобы избавиться от эмоций, нужно выпустить их все наружу. Вы именно это и делаете, когда проигрываете встречу с ним.

Видимо, парень задел какую-то вашу старую рану, поэтому отрицательных эмоций в связи с вашими отношениями осталось много. Если их много, то и выходить наружу они могут долго. Дайте себе время на то, чтобы пережить это расставание. Со временем эти чувства обязательно пройдут.

Вы можете немного видоизменить и модифицировать ваши внутренние «диалоги» с парнем. Например, можно поставить два стула, на один «посадить» парня, на другой сесть самой, и пересаживаться со стула на стул, говоря  не только за себя, но и отвечая себе за него. Это упражнение кажется нелепым вначале, но на самом деле оно очень эффективно в таких случаях.

Говорить лучше вслух, если у вас есть такая возможность, от этого эмоции выходят лучше. Может быть, вы даже обнаружите, что этот диалог кажется вам знакомым, потому что повторяет какие-то другие ваши ситуации, в которых вас кто-то обижал или когда вы не нравились тому, кого любили.

Это упражнение можно повторить раза два – три, каждый раз полностью, до конца выговаривая с обеих сторон все, что хочется. Если диалог с парнем внутри вас от этого не прекратится, то вы можете прийти ко мне на прием, и мы посмотрим, не кроется ли тут какая-то очень значимая для вас проблема, которую эти отношения вскрыли. Если есть, то стоит ее решить, чтобы она вам не мешала дальше в жизни.

avatar3
Помощь психолога при эмоциональных проблемах

 

2 комментария

  1. Вера

    13 марта 2016 14:10

    Здравствуйте, Елена.
    Подскажите, как избавиться от негативных эмоций, связанных с поиском работы? Я очень нервничаю на собеседованиях и мне заранее кажется, что я не подойду, меня не выберут.

    Ответить
    • Елена Елена

      14 марта 2016 0:35

      Здравствуйте, Вера.
      Поиск работы — очень сложный, энергозатратный процесс, и некоторое количество негативных эмоций при нем вполне нормально, вряд ли можно избавиться от них полностью. Но если вам заранее кажется, что вас не выберут, то стоит поговорить о том, почему вам так кажется. Может быть, вы не вполне уверены в своей профессиональной компетентности, и тогда можно подумать о том, какие навыки стоит приобрести и как преподнести те, которыми вы владеете.
      А может быть, такая неуверенность в себе связана с низкой самооценкой. Если это так, то вам часто может казаться, что вы хуже других, не только на собеседованиях. Тогда стоит подумать о том, за что вы себя цените, что в вас хорошего, составить список положительных качеств во всех областях. Также важно научиться защищать свои интересы со знакомыми и близкими людьми. Все это поможет вам избавиться от чрезмерного количества отрицательных эмоций в связи с поиском работы.
      Если вам нужна моя помощь в этом процессе, обращайтесь, я буду рада вам помочь.

      Ответить

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.