Бессонница при беременности на поздних сроках

, , Leave a comment

Бессонница при беременности на поздних сроках объясняется тем, что женщина настраивается на ребенка, у которого ещё нет фазы глубокого сна.

В животе матери ребенок спит пренатальным сном, без фазы глубокого сна. Только спустя несколько месяцев, с помощью укачивания и установления режима для, у него устанавливаются альфа ритмы и сон, аналогичный сну взрослого человека.

Бессонница у женщины при беременности на поздних сроках — вполне естественное физиологически оправданное явление. В фазе глубокого сна, которая продолжается 2 — 2,5 часа, женщина лежала бы без движения дольше, чем это безопасно для неё и ребёнка.

Что делать при бессоннице во время беременности на поздних сроках?

Прежде всего нужно успокоиться и понять, что у вас какое-то время не будет привычного сна, но это нормальное и полезное для ребёнка явление.

Чтобы быть как можно более расслабленной перед отходом ко сну, можно выпивать стакан тёплого молока, который не только успокаивает, но и является источником кальция.

Можно приобрести привычку напевать перед сном колыбельные песни: в это время ребенок уже слышит ваш голос и впоследствии узнает эти же колыбельные, если вы будете петь их при укачивании. Согласно исследованиям, ребенок запоминает не только голос матери, но и текст песни и впоследствии отдает предпочтение знакомым текстам.

Вы также можете заняться чем-то интересным и приятным для себя, а поспать днем, если у вас будет на это желание.

avatar3
Помощь психолога беременным

 

Leave a Reply

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.